除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
6 X, V3 \" J8 o2 h1 u# }5.39.217.77:8898從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T2 r1 `, {' g2 I r5 B
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）5.39.217.77:8898+ k/ o, ~$ h- x. i7 `1 L3 d( l X
長條狀（可能情形：腸道健康）
0 F9 q# H9 W$ {; ^1 E* H; e' L" J% K顆粒狀（可能情形：便祕）
1 I+ i$ m6 N ^9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色" v1 k" C6 Q/ b6 z* c5 O @
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3.氣味* w/ ]& D- l4 U
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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3 N) G4 Y6 a- ^5.39.217.77:8898下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！5.39.217.77:88987 k0 z# J& O% w4 [
4.排便耗時tvb now,tvbnow,bttvb3 X6 I& w1 c. d x; `
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb) k: |; ~5 ]: y" ~( \- Q: K3 V3 S
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5.排便時間點
+ V# @( X6 n$ n. Y: ?! M0 q5.39.217.77:8898食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
: W9 f0 l2 r% p {$ U3 ~5 Z0 ~2 ^. d# q公仔箱論壇6.排便量
3 _ b T) w( V# V7 t' J2 V4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
- f7 |6 M* y% ^8 ]1 a200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。5.39.217.77:8898! Y! ~/ K U7 q" x/ }' `+ R
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* J% d; \. q4 E" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z( H. ?( X9 Z( M8 R' i
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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