; N! I6 t% E, o: c: W蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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與健康有關的“三分鐘”2 I5 S0 u$ @- B8 V: Y/ {3 ], P
" i$ w( I2 O* n' q6 Q8 H公仔箱論壇“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。公仔箱論壇" O# d4 N d$ e) e* M8 p6 N
4 _. p3 A' I$ R( u2 b; S* S3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb2 J7 Y9 H% U" p- G
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1、蹲廁不超過3分鐘+ Q+ u+ h$ Y! H2 N W
+ C1 _6 ]; C/ u2 f1 ]蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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# c' j }1 d% [/ N4 p" d5 s5.39.217.77:8898仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘. X% }5 D* p P" _% I7 S* r. o, g
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.77:88984 D' ~# Q3 V- z, p
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5、生氣不超過3分鐘& u0 x4 U: \9 R5 K' B, r
2 a3 h9 M# O5 T! f8 y公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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