" i8 a0 _# Z) ?3 ?8 s蹲廁超過三分鐘有哪些危害  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n( R& v0 s6 N0 b$ ^2 i: g- r. M4 h
! N2 T" T: M. n6 O! e 與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^$ |' k2 n6 s% o' E
5 Z0 o6 G, o; \ Z% {1 L“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇& Y0 `1 j& t7 {
: [) m$ b) n& L8 h蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇) c% f/ _2 x1 E* a3 z) S
# m F# {5 L. \- `2、運動間隙3分鐘
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- _* F" i) Y; _通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘5.39.217.77:8898. m! D4 @1 N( u7 n
" n/ ^5 O5 I2 k7 T: T仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。, _$ ^" F0 R, G
0 W9 p1 T7 f! m+ _& Z公仔箱論壇4、每次刷牙3分鐘9 w% k. E' |' k- Q
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。( |8 E6 i2 G4 X, b" ? G3 H; M, u) J
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5、生氣不超過3分鐘
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" z" V* ?6 g1 ]- c+ N$ \5.39.217.77:8898按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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