送给经常熬夜的人！
9 H% ?$ Z* M# b: f4 @* ], [7 p公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： 公仔箱論壇( ?* S( q5 [% F% }+ e! g
Z0 o* q& G- a; D5 z
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 公仔箱論壇; e J+ M% r0 F$ V: i* Y9 R
tvb now,tvbnow,bttvb) O' m1 Z2 ? j8 g) X/ g7 Z
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb+ h0 k1 Z3 D2 S5 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j5 A8 C2 _$ k$ N& ~
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u2 b- C5 {; H5 X
5 m& p0 k( c' _3 @' S6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 5.39.217.77:8898$ B! Y0 l( E8 E5 O: S6 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `, Z4 J5 \, o6 b" x1 i: G! x
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
. q: K; j0 T7 i5 U: x# O) r5.39.217.77:8898
$ ^( E5 T1 V4 U- j9 H7 _! p( z 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
+ t/ m6 S" J/ S% e5.39.217.77:8898
* N4 V% Q, l3 p5.39.217.77:8898
d$ _; T, t2 K) m p* m: K生 理 时 钟 说 明 tvb now,tvbnow,bttvb3 G+ i$ h" c9 p. X" a2 k
8 e7 u+ C4 n9 D* Z% G( E
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
3 h# s% R0 { [. N% l. O0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x$ B4 v+ P3 F4 L3 m' x
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
' J/ S1 r! C: o D5.39.217.77:8898
' s7 C( z5 u; y8 k02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
+ F+ e. O! q0 f2 j+ z4 y公仔箱論壇/ B: [6 g+ {4 B' q
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
- t1 H3 d' E, W( h. p! C$ p# K, w7 ]/ @0 ^3 w8 h4 m
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ , X9 P8 Z- b% J# ?" P7 L
" v2 ^* b' {% f公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！5.39.217.77:88982 E! K6 p. I& S# {. ?
5.39.217.77:8898' x* R! Y" [% s. t
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 1 i+ b; ^ R7 N! Q7 R# o
( Q' i0 H- e+ y% A. h& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb8 e9 h7 l7 V1 q" a; Z
tvb now,tvbnow,bttvb8 v: \, O% B3 t0 J1 {+ U
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
" D; f Z7 ?: E/ M# r0 p3 p
9 Q; a5 b1 ?: v! otvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
! U/ ]( B- }- g: I, l' F3 U: w, `4 jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; v( t5 n1 `$ }1 K" q7 n+ T
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ $ o# F/ y/ \" d9 b3 X
; S {1 X- L! G' l7 O z& T/ ~! Z提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
| 
發表於 2007-9-12 10:13 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:03 PM
|