不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法,您要记住:不能这样吃!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |# q, A ~ s, Q4 M: p1 v9 b+ X
5 `- y- R% F) Q% B, s. O9 htvb now,tvbnow,bttvb 吃法一:"回味早餐"公仔箱論壇; ~; `; e0 C- M7 m
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早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
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* }; d/ Q: P# K8 x0 L2 G; [; P5.39.217.77:8898 受欢迎原因:不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。5.39.217.77:8898; R* w* O0 J3 F
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专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
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$ g* C/ H0 K5 L( o" ~tvb now,tvbnow,bttvb 建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
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- j/ ~ b! s% r, }tvb now,tvbnow,bttvb 吃法二:速食早餐$ }( Q9 z- J6 r5 z" [$ m6 e) V
' D& q U7 [2 K9 P# n( b5.39.217.77:8898 早餐内容:各种西式快餐5.39.217.77:88989 P8 E" a8 i V Q5 s8 b
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受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。
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专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
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i5 V9 L9 H5 d2 L% c: r1 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f+ m. Q) E: L- I, B1 R" F
9 l1 y6 B$ w/ k- H, v5.39.217.77:8898 吃法三:传统风味早餐
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/ M1 N) L2 Q/ M: R( c& G( | 早餐内容:油条、豆浆
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受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的"积蓄"。
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建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。7 P1 E g1 O) ^- n/ d! r: o
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吃法四:零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb! \. i5 a, X0 R. R0 x. ^2 P% _
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早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。! b i$ Z! P1 U$ P3 j; |
- l+ e3 ~! c2 v8 v2 p) ]- T3 rtvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。9 w& E4 W7 e2 ^
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建议:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
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吃法五:运动型早餐
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早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动......* J3 B2 _! I8 t: E! z
. D% E9 K0 P' X* Q. [公仔箱論壇 受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃......
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6 @. y4 u/ e" e2 R 专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。公仔箱論壇- y$ b) e* s: [$ \: ^( V
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建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k* f" F* E9 \, m5 s4 d0 F! k
0 a2 z3 S% n* B/ I/ |) j9 W% h6 ^tvb now,tvbnow,bttvb 吃法六:"营养"早餐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u' w3 t5 ?! F2 R& ^: F
1 f8 n ~0 L7 s2 D5 I( ^4 W! Y } 早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了"营养价值不高"的主食。5.39.217.77:88982 k# N; S6 D/ ~" g1 n; V
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受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。
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专家评点:很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。公仔箱論壇5 g% d2 o. G" {' c
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建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。 |