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[煮食諮詢] 这样的早餐要少吃!!!!

不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法,您要记住:不能这样吃!公仔箱論壇6 Z( [: t5 o9 _6 V6 W- t
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  吃法一:"回味早餐"公仔箱論壇- t4 {0 j, }3 ], A" f1 U- U7 R

( f& p! P% Z2 Z6 j& \! C  ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
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9 s  g" g3 V/ S  qtvb now,tvbnow,bttvb  受欢迎原因:不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
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  专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
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0 S& R2 D4 y: T7 s0 l" K5.39.217.77:8898  建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
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% T% B* c3 b* j8 f+ h4 b$ Y4 q公仔箱論壇  吃法二:速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb$ l' V$ o. A9 X) M3 k& |+ T  E
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  早餐内容:各种西式快餐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V! W4 i7 v* S7 T8 n" @

: l* N  w. r  q9 L0 i5 W; `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。tvb now,tvbnow,bttvb' A2 z; n% d1 L3 U/ Y3 p

% a! h) ]8 _# }8 N# o! u9 v5.39.217.77:8898  专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。5.39.217.77:8898# w* p0 Q+ e! A/ ?; B3 ]

4 S4 {. M) o  M& P5 `tvb now,tvbnow,bttvb  建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
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  吃法三:传统风味早餐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q3 t9 u& s" R
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  早餐内容:油条、豆浆
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  受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的"积蓄"。5.39.217.77:8898. Q7 u, g" [) s% ]
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  建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb+ H+ h5 \6 n7 \7 z- r
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  吃法四:零食早餐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J5 o$ k. L6 @+ }  y
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  早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
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  受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb0 A( U3 N$ G: m* I& ?0 T( H

5 N' e- F! ^/ {- O  建议:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。tvb now,tvbnow,bttvb/ O4 f1 \) z* R7 t
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  吃法五:运动型早餐
0 E: U2 l2 x% X. H. Q4 h- A- A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d. n& B, y. [$ x& }5 f
  早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动......
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) T7 O7 c; B& K  R4 r, \公仔箱論壇  受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃......TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {2 o# E  ]5 v) m( u

2 i2 v- R' v- Y/ mtvb now,tvbnow,bttvb  专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n2 ]* _8 `( K6 O
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  建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。
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  吃法六:"营养"早餐5.39.217.77:88985 f" f# c( G8 [" I% E

' Q& X, T' e0 A5 s6 Y' g8 C- Rtvb now,tvbnow,bttvb  早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了"营养价值不高"的主食。
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# e2 I* v. @% R! s6 w4 ^% @7 p- q  受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。
1 U+ V" s, r4 \. Q6 `  f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M/ ]& V& k! _
  专家评点:很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。5 A" q- G# @: a! X
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  建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。
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