脂肪是吃出来的，一般认为节食能，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。 4 |9 K8 H: x% `5 E; n
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水果类
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8 Q2 ~/ [. H& \- s 葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 5.39.217.77:8898- `7 U# T5 o1 y% c' x. G
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苹果因富含果胶、纤维素和C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
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) J, E7 L+ O8 l9 l, k% n9 K+ S0 c; j5.39.217.77:8898 疏菜类 3 [ M6 d: R' H7 s
- e" d' g5 M w6 w9 U! _ 大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
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韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
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$ H7 U% e Q. H2 c& S4 O, T5.39.217.77:8898 洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
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冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 + R/ x! Q2 o. ^ R7 n
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胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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9 }; Y+ W& k8 G6 P公仔箱論壇 谷类 ' e4 F( w4 G0 B, @
. G: v. }: N0 ?; B* M3 `公仔箱論壇 燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉样硬化。
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) A! } {) H3 O5 w3 g 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 4 s% h. N9 A u0 K l) f( N
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水产品 $ Y4 m) o1 ~8 x( ^* D
/ `' E X1 e4 B! A, G 牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。 tvb now,tvbnow,bttvb% [" F6 y( f z) u) s
& w* i0 s! D+ Y5.39.217.77:8898 海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 4 b" S9 p( m/ D2 j2 ^
" R- [/ G7 g5 z) F6 N5.39.217.77:8898 奶制品 9 Y6 `# Q& A8 E6 x
" i0 x/ B1 y, w9 |: Z0 E. ` 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。 7 V& D1 Q3 V; j- _4 B2 G- B6 n
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食用菌类
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; f4 ]0 Z1 p0 d& t4 etvb now,tvbnow,bttvb 香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。 ; L3 F0 d) R5 g
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木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
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z4 v* ~2 P2 ] m; p4 G( ~tvb now,tvbnow,bttvb 另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 |
發表於 2007-7-1 03:46 PM
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發表於 2007-7-2 01:39 AM
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