一、刷牙洗脸擦身
5 z( G7 z6 q+ c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H+ K6 d" z- g: ~( i+ d+ |6 K2 Y
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。tvb now,tvbnow,bttvb/ w- d* T1 `+ ]9 r" o
$ r, q" U( x! X# @& i9 Dtvb now,tvbnow,bttvb二、梳头 Y6 |- ?7 p; ~" y0 m6 M
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古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
, V( d! q" b" z I5 S. C5.39.217.77:8898公仔箱論壇! i$ q P& K: I0 p2 ~3 t3 X8 R
三、散步tvb now,tvbnow,bttvb7 d) Q! n( {5 I5 s: r9 F4 F
$ ?! y) i" R2 {1 O% p5.39.217.77:8898 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
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2 t1 z: J; Z6 d/ c+ D1 q7 e1 Ttvb now,tvbnow,bttvb四、喝杯加蜜牛奶
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, [! @3 x1 R+ x. o4 `公仔箱論壇 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
, F# c% A3 S9 Z p9 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A N$ W) p: l& y; R
五、开窗通气
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保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。5.39.217.77:8898# f0 G p: a9 U" Z/ U5 T0 r3 N8 w
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六、洗（搓）脚
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6 a" \/ b$ f; ]* z& L* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
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