; `' F; M# i- R. F3 \6 O) H公仔箱論壇就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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4 P* _% d( o7 W) S8 L5.39.217.77:8898燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇6 P' f" ^' l9 `8 b8 \* [
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。* X6 J! o. T; N- q0 O6 @8 F4 v
1.綜合燒仙草：429 Kcal1 |2 G' S1 X. F! d% J
2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇, H* l2 `8 i/ |4 A9 D+ u" Z
3.綜合豆花：420 Kcal
$ o T+ f' B9 ]6 j1 E4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
# ?3 x# I4 ^6 f( y X; c: jtvb now,tvbnow,bttvb5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇. u& W0 B; R5 O9 T- F+ ~" j
6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 R+ l# y) m- A3 D5 Z( L, G0 d3 G
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
2 S/ ~! J4 C& s" a3 p1 G5.39.217.77:88988.杏仁茶：315 Kcal
1 z: D8 |2 O9 W5 Z/ F/ _tvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305Kcal
7 Z! x6 V9 U1 M, u3 n b" ]- o& {10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G: j% ]" U: M2 _+ x
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal5.39.217.77:8898+ E5 D7 a& R1 `& g0 y
12.楊枝甘露：254 Kcal5.39.217.77:88985 k$ }* m9 V2 ? y
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
/ b [1 U/ m/ w& F0 ?- a5.39.217.77:889814.燒仙草（無加料）：150 Kcal
2 w3 Y: n* z/ H15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal5.39.217.77:8898" i0 J) K a3 m+ r. E- z
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
z+ N7 h' A$ e3 g' m" X) @tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R# r( n/ u" m Y+ O
- G. v u1 \% g+ C- S公仔箱論壇圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
' s; B; i5 O/ K+ N) e. f8 W5 y8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \) U: j+ v* ^0 z& ]
, s9 ?6 ^9 D8 N. j& L公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvb now,tvbnow,bttvb% T: U2 d% e. Z8 o* p$ R8 r
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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