睡眠障礙可透過治療改善
! [( W5 y1 @0 V# Z, ?7 y% M# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `1 ]9 s3 L; O& C: G0 r! u1 W
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R: N5 C: X! V+ q* Y3 a0 t% n
晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
# B" H5 U) c ~* q6 p" v. r公仔箱論壇該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
) }- S$ o8 M/ k7 l; W5 E+ b8 F公仔箱論壇「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？公仔箱論壇4 n. _, }* o& P' Z0 x* i
 4 `& c( e/ h/ R& |
tvb now,tvbnow,bttvb, u- E: l2 K" T$ m# _1 v
圖／你有睡眠債嗎？
' L) r) m7 }% v& R2 S Q
% I6 T2 m7 R6 e$ g, U$ ktvb now,tvbnow,bttvb
3 W& P. _/ ^' D# @: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。 q/ S1 G E! V8 L/ a7 L! w
1. 坐著閱讀時9 ?" g, ?0 `7 Z. o/ a- ~ v& p* m
2. 看電視時
' q/ X& X/ Z+ O# B- ^* Ktvb now,tvbnow,bttvb3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
* U% {+ B; T' O& _! e+ U6 stvb now,tvbnow,bttvb4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）) c# E. ^9 x9 b3 v
5. 在下午躺著休息時tvb now,tvbnow,bttvb( T" y5 W/ W8 H/ @
6. 坐著與人交談時5.39.217.77:88989 Y0 [# E+ f" F, h9 U+ i) ?
7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時公仔箱論壇" G' ]% m0 p- E- @. J! ?4 ?
8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時1 E6 [2 |! r% U+ C3 {* @
若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |/ I. Z9 Y" ^- W( E+ n F5 n7 a
|
發表於 2023-1-8 02:04 AM
| 