返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
+ r2 I# b' l) {2 V" m5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 j4 i" ]6 X6 \. a. P
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  tvb now,tvbnow,bttvb* j/ Z; T- _) `( v& w

- \2 t; a% b4 a% @3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  
7 _0 C9 L: |" K& W2 W. [- a# b# b2 @tvb now,tvbnow,bttvb
1 k  m# S, a' d+ aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  
( P6 R4 a6 [* ^- z5 D9 rtvb now,tvbnow,bttvb" N4 ~5 O2 h8 P* I! k, e8 e
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  
' z$ @+ p8 v1 z7 f5.39.217.77:8898
, b  A2 \+ M# a  D( x/ i6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  
6 Z4 T/ \' {/ Z) T3 y+ c+ X' v, w% e) j/ u# n
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  tvb now,tvbnow,bttvb, U7 \$ N. D. T/ x
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v  d* M) R$ v0 |! K! d# z
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
返回列表