返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇  ~# p; @$ q; O
tvb now,tvbnow,bttvb; |! t% t% L! l4 V) A
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  
1 @( |0 u4 M( Q6 |# x) W5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; W; {3 t+ |3 l$ J3 G9 p! N/ \
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  
& z, \/ ~* N/ ?' YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& C0 V; |9 Z' j; o" c5 a
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  
" H) R  S0 g9 @; H& }5.39.217.77:8898
5 u- U$ }! J) Z# a" d3 B* zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  $ _0 Z/ N. l- e/ u+ [/ ?
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V, O$ c  m6 d  z* v( x# U3 C
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x% C% `7 F8 l

7 {8 `3 A: C; x8 Q7 U& z8 }4 c' ltvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  
" [, G% Y* j; v' i: tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o  i- w& ]2 j$ ?8 z. I. p5 d- k
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
返回列表