50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……5.39.217.77:8898' M/ _5 I6 ~2 ^# f1 C7 F
: C% \5 u& ]; q5 v# A2 O7 O$ B. i1 \5.39.217.77:8898身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。5.39.217.77:8898: S5 l; A' C/ w" c
/ d( f% `3 Y6 c e' h; p! ltvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：1 E% e3 {: e8 j n; Z
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 , N) x6 V, `4 q, L/ Z5 T: E
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。1 e1 h+ P! R4 I/ G7 m
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腿不好，人的生氣就去了一半！tvb now,tvbnow,bttvb8 s# S3 ^; v( C
, X$ e# Y" Y. x在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 5.39.217.77:8898! Y! ?4 W( i: P4 a
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽
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9 y/ x& w/ t! B1 `tvb now,tvbnow,bttvb以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x1 D- V, a7 `; p: Y9 [5 K7 ?1 R
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乾洗腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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' E: k: F, c# a1 `. \2 ytvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 5.39.217.77:8898: N3 v+ \' W( z- C; ~5 ?
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揉腿肚
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9 \+ N, T' T8 \ d% e1 Etvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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甩小腿
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/ B8 @# Z3 C) a- Btvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P( C5 V/ } o
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' b! n" v+ W& S& \% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n9 J0 q9 x+ \) r9 ?2 p Q
揉雙膝5.39.217.77:8898, c {# |1 t& {! o; n
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1 Q/ V( S4 C2 ^7 Q* b# s+ o公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 / a/ g+ y) t/ I1 O* c w: Y& D" F
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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0 m) N( j8 E( b( |' l( {- @公仔箱論壇搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U' @$ t# a1 w" _4 ]; t4 A
0 `- ~0 d" X) b, a* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ O. ?- A6 G7 j0 p
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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/ F" |2 F8 o9 ~2 Xtvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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