男女有别，自古亦然，多年来，美国医学专家一直在对男性饮食进行专门研究，他们认为，有9种元素是男性饮食中必不可少的。 * Y: T$ X! O3 `5 v8 G
. s- w& c. j- I; U2 A) ~/ c
公仔箱論壇' p7 x8 a: M5 n; ^
- w0 y* X2 I7 X7 `: }3 Z7 S1 a 铬是至关重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强肌体的耐力，一名成年男子每天至少需要50微克铬，从食物中很难得到如此数量的铬。因此，美国人使用专门的食物添加剂，实际上，药店出售的一些含复维生素和矿物元素的药物中也含有铬。
6 \- s, C$ X* D- {5.39.217.77:8898公仔箱論壇" N @6 ` T1 y% g/ E
4 r& }; r; m/ r- k1 H
/ J3 j& C: j6 C. o1 i3 a; Etvb now,tvbnow,bttvb 植物纤维也有助于使胆固醇和血压保持正常，富含植物纤维的食物有助于预防直肠癌，调节血液中糖的浓度，建议每次进食至少摄取18-20克植物纤维，粗加工面粉，胡萝卜，绿色蔬菜，草莓，梨，苹果含有大量植物纤维。
& k. R, O, w; a+ X
) h0 _, U0 u( Y% c& S" q公仔箱論壇 6 X$ W3 V4 E0 S
5 G2 Y9 b" l' I- {# f 镁对保证心脏的正常运转不可或缺，它有助于降低血压，减少患心脏病的危险，增强精子的活力，从而增加受孕成功的概率，香蕉，豆类，烤土豆，燕麦，叶菜，海产品等食物中富含镁元素。
# R5 ~- H+ y% I# F2 G9 G/ _1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x- T& U) O+ u7 E# W7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898# F. f! M/ E0 L v+ V# J
- V7 x! L4 O; l/ C 维生素A有助于提高免疫力，保护视力，有防癌功效，每天摄取1000毫克足已，胡萝卜，鱼类，动物肝脏，奶制品，杏及香瓜中含有维生素A，应当指出的是，维生素A摄取过多反而对身体有害。
! C0 d, \: D4 [, ]8 P8 w/ ~; I公仔箱論壇
/ u b+ {, c% A4 t
z) D5 |+ S3 R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ v7 k( e- N; K2 I( L
男性患肾结石的概率比女性高一倍，为了防止这种疾病，食物中应当含有维生素B6，它可以提高免疫力，预防皮肤癌和膀胱癌，每天的摄入标准为2毫克，两只大香蕉即含有大约2毫克的维生素B6，从事体力劳动或者运动的男性需要的维生素B6要多一些，因为在体力活动中，它很快就被消耗掉，除香蕉外，鸡肉，动物肝脏，土豆及葵花子中也含有维生素B6。
2 x4 ]% z8 \7 G8 P1 h) M% i1 M2 R: }
8 ~' U9 x3 _$ u# i% w. W( c& s5.39.217.77:8898
8 |& g: |% N1 @/ Q3 T/ q8 B
' n' v8 z2 O! `( A2 W' a 维生素C是维生素之王，它可以防止肿瘤，忙乱因管疾病和中风，对牙齿，牙龈，眼睛有益，还能防止哮喘和男性不育，有助于延缓衰老，苹薇，黑醋栗，柠檬，橙子，红莓，青椒等含有维生素C，美国专家认为，每天至少需要摄入60毫克维生素C，最好是摄入200-300毫克，抽烟的人则应摄取更多的维生素C。 公仔箱論壇9 g8 O% N' c% @/ e( t. A
* a' k/ ?; `$ Y# Y7 ]. `+ t5.39.217.77:8898
j% G6 [! u W4 [# H) N5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ S/ L K5 K4 N4 c, t$ z5 G/ {' e
维生素E有助于消除体内垃圾，使胆固醇保持正常水平，防止白内障，扁桃和花生中富含维生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb5 z# O% m+ s; A* Y4 K+ p
5 B) x2 y* R9 v( p, D# g
5.39.217.77:88986 I# P7 m9 A1 a+ X; F! l: ^4 i; i
tvb now,tvbnow,bttvb9 a2 U \6 u# K1 k3 B9 q- y' b
每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益，含有锌的药物可以医治阳萎，建议每天摄入15毫克的锌，在保持积极的生活方式时更应如此，牛肉，火鸡和海产品含有这种重要元素，120克瘦牛肉中锌元素含量占每天摄入标准的一半。 5.39.217.77:88981 `0 j3 c) j! x' n
tvb now,tvbnow,bttvb; f# I: {+ g6 r/ M3 T0 I
5 V! t; s+ S; |( ?
* u M C9 L5 q) ]. o* ^9 b! ? 健康男性必须的最后一种元素是水，肌肉发达的男性更应多饮水，肌肉中水的含量比脂肪中多2倍，水可以保证各关节的滑润，调节体温，为体内各组织提供矿物质，中等个子的男人每天应喝8杯水，爱运动的人更应多饮水。 |
發表於 2009-3-5 04:06 PM
| 