充滿壓力和疲勞的日常,每天早上總是想睡到最後一刻,才急急忙忙趕著搭車上班上學,無暇好好吃一頓早餐？近年來有越來越多研究提醒著早餐的重要性,不吃早餐的人,體質虛寒的風險會增加２倍,一早就沒有給予體內臟器所需的能量,長期下來就會影響健康,此外,還會導致血壓不穩,讓腦出血風險增加３６％！反之,只要在早餐稍微下點功夫,就有改善體質與身體健康的可能性。* x4 F) q, F& J( W. G
8 q% f& D, p: `6 S# y
' Z9 R' n/ a9 r) |; vtvb now,tvbnow,bttvb
" _2 E) {* m0 O5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U7 h6 K+ a7 f. a# x吃早餐較不容易胖 還可預防高血壓 5.39.217.77:88982 k, {, d* @- r% d
5.39.217.77:8898 T7 k5 e8 z; R
9 z _; j6 N" l% i) r! H, Q, s: P8 j: ~7 d! l0 I
公仔箱論壇. x. W1 N% Q* X- T2 f
早上不只沒時間也沒食慾,隨便囫圇吞棗吃點東西就捱到午餐的人大有人在,飲食卻是影響著健康的一大因素,而且還與瘦身有著很大的關聯。公仔箱論壇# f, c1 @' d7 z/ H! J) B! }, H: c) s
5.39.217.77:8898) L2 N. D6 |# H( k \7 w4 P& Z* o
5.39.217.77:8898. i7 _- r3 K7 q* C% z" ~- ?* t
# m; p2 j9 W3 f. ]; X5 ] K. s( G
tvb now,tvbnow,bttvb! R# Q6 X8 z" G- k
最新的研究指出吃早餐的人比較不容易胖,一天當中的整體食量會減少。沒吃早餐時,空腹太久,會導致身體對熱量的欲望增強,讓下一餐的食慾大增,有著不自覺吃進過量食物的風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t3 J1 q) J( B" A# U" @
! U5 q9 U! G. _+ m' i$ w( Q: e( G
1 w* |( [ @: q% F& Q9 Q* o! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n$ S3 w! B$ c) o
公仔箱論壇$ T4 H0 p2 k' ^
而且空腹還會導致血壓因為壓力而上揚,空腹造成的壓力會讓頭部的交感神經活化,收縮全身的血管,讓血壓上升,如果養成不吃早餐的習慣,長久下來就會導致高血壓,腦出血的機率也大幅上升。
$ _/ K9 m, r& D, [# K3 d( f
: l3 H/ B5 u- f5 R$ l4 D) ]/ a9 s' V7 d, A
, t3 K# [* w2 i. |5 w lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 [: N$ J6 @& o9 C# `
＜＜健康早餐這樣吃＞＞ $ \7 u8 H, v1 B& f
' [* C4 i- B- }- X
2 f" n& o! `, S3 ?/ c; o- J3 p公仔箱論壇公仔箱論壇7 J6 w4 n7 S7 n2 {, J* B
9 }; A) w1 t" z透過改變早餐飲食而成功瘦下１５公斤的日本血管名醫池谷敏郎、東京女子醫科大學內科講座主任教授市原淳弘提出的早餐建議。
) Z7 y2 L2 L# d" n$ ]- O0 _
: F" C, Z# |3 A7 s$ ]
/ u; [, \& W0 stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 `% z7 g8 `. z2 F" @7 a( `: I
4 D2 z3 [+ a: j' p. \1 N
１．蕃茄 5.39.217.77:8898, {9 @5 Q& k. \: L) |2 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u( x' \# }2 c
比起菠菜,早餐吃番茄的營養吸收效果會更好。從夜晚到白天經過了長時間空腹,會讓身體變得更容易吸收營養,讓茄紅素的吸收率提高。
8 _. B' q9 C( Z公仔箱論壇5.39.217.77:88981 G* d5 Q: P7 t: I
, t/ l. p+ V% _& x! Y* O$ Y
6 E$ s* o2 V3 j ?8 e5 B- H5 `4 _
4 T8 x# m1 j7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄紅素抗氧化力極強,能夠預防動脈硬化,提高免疫力、促進代謝幫助燃脂,養顏美容,還有助於降低罹癌風險,根據美國羅格斯大學研究,每天攝取２５公克的茄紅素,能夠有效預防乳癌。此外,對於胰臟癌、直腸癌以及膀胱癌也有預防效果。
' P% B+ D: k& ?- N0 i0 `tvb now,tvbnow,bttvb0 r: A+ M! y- D% w9 t8 X c; z
/ J& L( ]3 j+ C7 X8 ]- t
% y0 J. m) M, z+ [* n
0 H- S: @% S! F* U5.39.217.77:8898不習慣早餐喝果汁？其實將番茄汁加熱做成熱騰騰的番茄湯也是不錯的選擇,茄紅素加熱之後,構造會變得更利於腸道吸收,讓吸收率提高３倍。人體一天所需的茄紅素為三顆番茄,換算成番茄汁則是一罐即可。（購買市售商品請留意是否有過多鹽分以及人工添加物。）5.39.217.77:8898+ d3 U1 p X# H6 C# v* q
9 p" M, w) n) p
: s+ ~1 M% [ q; S0 ^5.39.217.77:8898
* ^ {& u, h# d! g' T5 vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' ]' c$ t L9 O( E! S) R
２．香蕉
: P" |/ H6 c+ k5 U# }* X公仔箱論壇2 Y- n" \1 F& C
日本曾紅極一時以香蕉來瘦身的減肥法,熱量低又有飽足感,而且還含有維生素Ｂ６、維生素Ｃ、鉀、鎂、礦物質等營養成分,此外,現代人常攝取不足的膳食纖維含量豐富,有助於改善腸道環境,增加腸內好菌,防便祕又提高免疫力。
M' j6 ~9 b6 A
+ W' D7 Q2 r) @# Z! Y+ K( M3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) z2 _' @" Y! C. K
: v; @' N" E" O, y( {6 p H, u
+ d2 v: J/ e2 D/ y9 i# B, ]; f' k
而購買香蕉時,可能總會想趁著黃澄澄的時候吃,覺得熟成又還沒有發黑比較好,其實,熟透的黑香蕉反而營養價值更高,提高免疫活性的效果比黃香蕉增加８倍,可幫助預防感冒。
: v$ X8 p0 ~ D4 p1 u5.39.217.77:8898
7 J5 l3 X. w. Y6 w4 h" y1 m公仔箱論壇
( Y$ z; C/ R% u. ^; Y2 g5.39.217.77:8898
% H8 |7 ?2 d% K- i/ m& [tvb now,tvbnow,bttvb
/ k7 j7 f3 N% c& F. [2 ]" d( v３．魚
9 x- n# ^& `- p: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n8 D6 V2 @) v$ ^tvb now,tvbnow,bttvb魚類當中富含的ＤＨＡ－ＥＰＡ可防乾眼症、降膽固醇、淨化血液、預防失智又護心血管,對身體有諸多好處,根據實驗鼠實驗發現,早晨攝取ＤＨＡ、ＥＰＡ的實驗鼠,體內含有的ＤＨＡ、ＥＰＡ含量較多。這是因為ＤＨＡ和ＥＰＡ會在睡眠中燃燒,因此在早晨攝取,可以讓ＤＨＡ和ＥＰＡ不被消耗地儲存起來。
& _7 S+ ^! C/ N5 Q) {0 }3 b7 l5 j |
發表於 2017-8-17 03:49 AM
| 
