[健康資訊] 蔬菜界三大抗 "骨質疏鬆"高手, 是那幾種 ??? 一定要知啊 !

xz12

. J' M4 x3 n2 n6 X1 R9 M4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃三蔬，骨不疏；蔬菜界三大抗骨鬆高手tvb now,tvbnow,bttvb8 D+ i; t6 O4 w
女人一旦沒骨氣，骨質疏鬆就上門，除了補充鈣片、喝牛奶之外， 公仔箱論壇& c3 r, j: q0 f
妳知道連蔬菜都有抗骨鬆的好本事嗎？ 5.39.217.77:8898% L0 K/ n  v( H% e0 R

9 p4 C) D0 q+ z, _5.39.217.77:8898抗骨鬆高手一：洋蔥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k; p% y* A4 c
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，
  |  @; e. J( E, M5.39.217.77:8898現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
$ F4 z# j% p, i3 L5 A- h公仔箱論壇: _* q7 i! [0 d* D# Y/ P' v- e
★ 保骨力：阻止鈣質流失。 2 `" m. I9 T) X8 |: |  S
★ 食用注意事項：洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。 公仔箱論壇/ J. |6 X* t8 O1 i+ ~- Q
★ 選購與保存： 選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。 tvb now,tvbnow,bttvb# O- f$ c  U) J  L( [' R
★ 保存方面：沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。
% e$ r* P8 D$ L  w& q; Ktvb now,tvbnow,bttvb
4 {" e+ L! t4 ~/ f- m5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗骨鬆高手二：茭白筍
- R, S* ]3 x, Z4 a0 f3 S9 G7 D+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。 5.39.217.77:8898" N' _( W; ?. M* U/ V1 |, ^- N" s
★ 保骨力：延緩骨質老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L& y7 H8 e, v# z, S
★ 注意事項：筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。
5 `& c. V  D; Q# P8 T, Gtvb now,tvbnow,bttvb★ 選購與保存：飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。
+ n! }! O) w5 Y% a/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★保存方面：如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。
6 s/ f9 u6 X, d- I公仔箱論壇5 I$ A$ q3 H1 `% z9 R- w
抗骨鬆高手三：高麗菜
3 H% f* E3 h. g. k  m( m  ?& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。
. U7 g: K' f8 i# i* L( u5.39.217.77:8898高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。
# {8 O( o5 ?9 D2 p$ d5.39.217.77:8898★ 保骨力：幫助鈣質、維生素Ｄ吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb# \0 Z5 n0 i$ o# z
★ 注意事項：高麗菜清洗時要一葉一葉摘下來用水清洗，以免蟲卵隱藏在內葉。 tvb now,tvbnow,bttvb) a0 ]; |% u& X- S
★ 選購與保存：選購時要選有重量、整顆完整無破裂、斑點的為佳。★ 保存方面：建議買回來後將最外面的兩、三葉深綠色葉片剝除，再用來包住沒有使用完的高麗菜，或是用白報紙包裹後，放在陰涼通風處或冰箱冷藏室