本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 5.39.217.77:8898, s9 a' Z% P L( ~" [' V2 V& m+ F! X! n
' F/ E" z, B# z3 Z5 E1 j5.39.217.77:8898转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
+ X1 H. G! A: S8 o+ s( F7 Htvb now,tvbnow,bttvb1、睡觉之前生气
! W9 V. e6 M) Gtvb now,tvbnow,bttvb 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。+ \9 ]6 p u- x+ M- V
2、睡觉之前饱餐( B4 |& ^: _" U" N9 m4 o4 _1 ?3 k/ F
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。5.39.217.77:8898: q+ B4 d. |, ?
3、睡觉之前饮茶
2 v( @+ o& B+ u( ]) m9 H* V. }3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
/ n* @; U( T( d' g I0 h( L5.39.217.77:88984、剧烈运动 tvb now,tvbnow,bttvb r1 O+ Z: \+ ]% h8 c4 ~; k
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
" P6 \$ q' E; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、枕头过高
& s& @3 x; L. C9 i2 J" R$ btvb now,tvbnow,bttvb 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。5.39.217.77:8898- V( Y! y( j: o1 x( q* ?+ ]% v
6、枕着手睡
) I# e/ ?8 u0 }% y1 Y# Q( V3 [" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
% {, \, ?; R* X( v3 s4 p公仔箱論壇7、被子蒙头tvb now,tvbnow,bttvb1 G( f2 r# E1 ^" T% G7 C) f
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。公仔箱論壇# \8 G: m' `8 ~5 N8 |
8、张口吸气
" o. X& }3 W' k0 ~5.39.217.77:8898 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb- ]/ j- N" T5 M! m+ u0 Z& y3 ?
9、对着风睡
m* z* ~( x( K3 Q, S0 H4 p公仔箱論壇 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
1 w4 c* R* c0 A- Q5 L$ K10、坐着睡
/ p; F4 _3 q9 j6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
| 