不管是在公共場合或是在親朋好友的面前，放屁總是令人感到難為情，放出來也不是，憋著又不舒服。雖然說放屁是一種相當正常的生理現象，但如果放屁連連、味道惡臭，那可能跟腸道的環境不良或壓力過大有關連！日本醫師古田一德表示，只要腸道一出問題，就會直接反應在放屁及排便上。放屁的頻率及臭味有變化，可能就得要開始注意身體的健康狀況了！ tvb now,tvbnow,bttvb! I9 N& B" o# [# ~
- ~! l' h; r& z: S9 ntvb now,tvbnow,bttvb壓力過大心情憂鬱 攝入空氣過多導致放屁連連
4 A- J$ P/ C* `- o5.39.217.77:8898
" l' P, w g% I8 @3 p F日本赤坂美麗診院院長青山秀和表示，屁的主要成分有70%是我們所吸入的空氣，而有30%是腸道裡的好菌與壞菌互相作用的產物。若吃飯時狼吞虎嚥或喝下碳酸飲料，多餘的氣體進入體內也會使放屁頻率增加；而壓力過大或是有憂鬱症傾向也很有可能造成放屁頻率增加。
% X/ K0 ^+ d/ \3 k: B/ u
, e0 V" Z" Z+ g2 y) G0 |. p5.39.217.77:8898壓力過大或是心情鬱悶時，容易無意識的咬牙切齒、吞口水，多餘的空氣會隨著這些唾液進入體內，這就是所謂的空氣嚥下症，會造成放屁機率增加；而空氣嚥下症除了放屁連連、腸胃不適之外，多半伴隨著下巴肌肉緊繃、頭痛等症狀出現。如果出現這些情況，建議找出壓力過大原因並加以解決。
/ o3 q, Y, w0 S5.39.217.77:8898% i. `$ D" N- P4 V+ A
屁味臭氣薰天 腸胃狀況出問題
$ X2 r* @+ o0 f) }$ Itvb now,tvbnow,bttvb
$ M5 _3 {2 N3 C9 h! [6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為屁是排出體內的有毒物質，所以有臭味是正常的事；但如果放屁時臭氣熏天，那就很有可能是腸道出了問題。在我們進食後，食物會被消化酵素分解，再被小腸吸收，當消化酵素分泌量不足時，未消化掉的蛋白質會流進大腸，成為大腸裡好菌跟壞菌共同的食物來源。 5.39.217.77:88988 R' c% u5 j; [+ V
公仔箱論壇% D1 z: c- h- }" ~' `. t1 g, D- ^
特別是便秘的時候，由於糞便在大腸裡滯留過久，持續腐敗的情況下壞菌不斷增生，也就造成屁越來越臭的原因了。除了缺乏攝取膳食纖維會導致便秘之外，壓力過大導致自律神經失調，控制腸胃的副交感神經運作狀況不佳，腸胃蠕動不足也會產生便秘的情況發生。
3 `, i' o9 ^9 r5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 V, v) }. x8 W/ e* s- _
0 n7 M0 H# u3 N& a' ~5 E
放屁的頻率及臭味都跟腸道的狀況有關，只要腸道一出問題，就會直接反應在放屁及排便上。要改善腸道的環境就必須改善飲食習慣。
0 X4 r7 C. I5 \' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R# }- b# `" t, i
(一)攝取膳食纖維
% ^( j/ S! e1 M水溶性膳食纖維能促進腸道蠕動，能有效改善便秘的問題，減少壞菌在腸道裡滋生的情況；而非水溶性膳食纖維雖然可以增加糞便體積幫助排便，但若水分攝取不足仍無法順利排出，建議除了均勻攝取膳食纖維外也要多喝水；芹菜、南瓜、萵苣、綠花椰菜等等都是富含膳食纖維的食物。
1 B/ j' M6 e, ntvb now,tvbnow,bttvb
- f2 T- y1 G/ m& _3 n7 u2 @+ s(二)適度的攝取脂肪、糖分
6 z% b2 f) s, H0 o! d脂肪中所含的脂肪酸能有效刺激大腸，能促進腸胃的蠕動。蛋、牛奶、肉類等等食物都是良好的脂肪來源。而糖分有助於促進腸道中的發酵作用，能促進腸胃增加蠕動。蜂蜜、砂糖都是富含糖份的食物。5.39.217.77:88987 C/ s9 S" P8 ^+ y" g" j& E& ]
/ i0 L4 R$ |% G8 N/ k7 H
(三)攝取發酵食品 tvb now,tvbnow,bttvb! Y& ]" J" \& D7 M; |
優格、乳酸菌飲料、起士等等食物中有豐富的乳酸菌及雙歧桿菌等等對身體有益的菌，增加體內益生菌能有效幫助整腸，促進腸胃的蠕動，幫助排便順暢。
1 g: r6 @" [/ O! \9 W* J
' u) [$ x; `4 C$ H: r" B(四)攝取寡糖
- E: y7 N$ b% v0 X7 R5.39.217.77:8898寡糖對益生菌來說是很好的糧食來源，透過攝取寡糖能提高益生菌的工作效率。洋蔥、黃豆、蔥等等都是富含寡糖的食物。
& k3 D* Y, ^( ^' o" L1 k2 Btvb now,tvbnow,bttvb
/ x$ x( e4 q' ^除了改變飲食習慣之外，正常規律的生活習慣及適當的運動，都能改善腸胃的狀況。下次放屁的時候可以留意一下狀況，也許是身體狀況對你所傳達出來的訊息也說不定！ |
發表於 2017-8-19 01:15 PM
| 
