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x: Q6 _; b- M$ r4 A) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ b0 D* {: C3 @ v: B# f
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很多人在減肥的時候根本分不清楚什麼可以吃或什麼不可以吃，一覺得餓就隨手抓起體積比較小的零嘴，心裡可能想說「也才吃一小塊應該不會變胖吧。」基於這種僥倖的心態，然後就會一口接一口的吃下去，最後就會不小心吃進滿滿的卡路里，體重也就隨之不減反增。公仔箱論壇: D9 r- n: {+ ]. e3 ^4 G) h
`& t1 t q0 _! X" D+ `tvb now,tvbnow,bttvb老實告訴你，肥胖危機就藏在這些體積小、看起來不起眼的食物中，會讓你一時掉以輕心，攝入過多的熱量，導致減肥之路更艱辛。通常這種食物被歸類為「高熱量密度」的一種，也就是單位重量食物中所含的熱量比較高，體積較小，但容易讓人在短時間內攝取大量的熱量。& o2 R# u0 d, s1 }
% }* p+ ^5 m1 \" Z' @4 o: j$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加上這類食物維生素、礦物質、膳食纖維等營養素含量較少，簡單來說，就是熱量高，但營養價值卻非常低。建議減重者可以多選擇營養素密度高、熱量密度低的食物，像是新鮮蔬果就是不錯的選擇，除了可以增加飽足感，又能有效的控制熱量攝取！# S+ t/ T9 g e/ b3 y
4 r. z( ^8 ^. z1 r3 ^3 E, ?: d那減重時候的NG食物到底有哪些呢？今天就來跟大家說說你可能想都沒想到會造成你變胖的元兇食物！
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! S% a' ~4 I; F) n: X( ^ utvb now,tvbnow,bttvb地雷食物1：水果乾tvb now,tvbnow,bttvb% _# i/ H) b( S! a
; @: K# [& C7 P7 t3 Qtvb now,tvbnow,bttvb水果乾在製作過程中會額外添加精製糖或被油炸過，熱量密度相當高。
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! Y5 K9 q* F8 L7 vtvb now,tvbnow,bttvb很多人都以為水果乾很健康，就肆無忌憚的狂吃下肚，殊不知水果乾其實熱量也不低！水果乾是新鮮水果經過脫水處理製成的，在加工過程中，許多營養素會被破壞，而且有些還會額外添加砂糖，熱量密度相當高，所以減肥最好不要吃這類的食物。舉例來說，100克的葡萄乾大約是338大卡，而100克新鮮葡萄的熱量卻只有64大卡，同樣重量的食物但所含的熱量相差了5倍左右。1 k, }7 A" d6 ?7 u( x$ p% u
2 Z j0 A0 ~6 b7 I地雷食物2：沙拉醬5.39.217.77:88981 v9 e3 D- m* b
- X, p" X" a( `/ T, i# dtvb now,tvbnow,bttvb千島醬、美奶滋、凱撒醬等沙拉醬是常常被忽略的減重NG食物。2 ~- m- \2 a1 x. V) a% t; g
4 N* v. W) Y: X9 ~( s& n U. ]) I6 v5.39.217.77:8898很多人都以為吃生菜沙拉有助於減重，字面上看來是沒錯的，但是卻往往忽略了高熱量沙拉醬的殺傷力，是造成肥胖的隱形殺手！千島醬、美奶滋、凱撒醬等較常被使用的沙拉醬其實糖分和油脂含量非常高，長期過量食用除了會造成肥胖，還會增加罹患心血管疾病的風險。建議在吃沙拉的時候，可以選擇口味較清爽的油醋醬或是和風醬，美味又健康！; H3 t7 }# O% O6 z! i, \+ k( E
6 {1 G% ?; k0 [+ k% _: o* q: M8 {5.39.217.77:8898地雷食物3：餅乾
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) G q1 t: R; R {2 H: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餅乾體積小小的，但熱量卻非常驚人。1 F' Z, X7 R6 }# u% ~
! d8 X+ ~& d l5 d, q6 ^* V+ W公仔箱論壇我不得不說，餅乾真的是減肥的天敵！連我自己偶爾都還是會陷入這個高卡陷阱。餅乾本身的原料是麵粉、麥粉等碳水化合物，添加砂糖、巧克力、油脂後，熱量密度是非常高的。由於餅乾體積看起來小小的，再加上很涮嘴，容易就讓人在不知不覺中吃過量都不自覺。久而久之，體脂肪越來越高，體重也會明顯的上升 。( j& Z( k& i4 v- c4 V
! U: M- U6 e* F' v8 Q* S% v公仔箱論壇地雷食物4：酒精
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每1克的酒精含有7大卡
# a, |, t# s k1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T" O" C; P" K$ `% k1 s
酒和酒精飲料是高熱量的飲品，每1克的酒精含有7大卡，且濃度愈高熱量就越高。有些人去應酬時，一個晚上就喝了不下十杯酒，熱量也因此爆表。建議盡量改成無酒精飲料，實在不得不喝的話，以男性每天不超過2個酒精當量、女性不超過1個酒精當量為準來拿捏飲酒的攝取量。 |
發表於 2017-8-18 08:07 AM
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