[健康資訊] 不良的睡觉习惯！

qwqchn

% k$ P$ |$ ?9 L' W6 D" y0 D5 Ptvb now,tvbnow,bttvb
! ?5 ]( O3 I0 r0 j9 U7 j转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。/ _9 y) ^0 ]7 R4 L4 k- p( D% k6 M
1、睡觉之前生气
1 K( L0 D5 s6 O2 G& ^公仔箱論壇     睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
. @+ E- c% l* a8 A% B2 w公仔箱論壇2、睡觉之前饱餐
4 o5 V/ ~3 W& d6 d; p     睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。5.39.217.77:8898# |4 P) ~% }- }+ p% a
3、睡觉之前饮茶　: v$ j" a  f' L& y3 O
     茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
; Y3 p! Z# t/ S* b1 N0 R+ b4、剧烈运动　
/ M2 `3 b3 t# j0 M     睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
4 [0 p- ^. D7 y5、枕头过高: j( \; p) H1 h) y' \, D
     从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
+ Y3 M8 ~- b, W: t5 J- J6、枕着手睡
1 l9 r5 N& }2 z3 t) T( z2 E* K     睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
2 C  O( x% M9 ]0 r7、被子蒙头公仔箱論壇8 B8 I+ g' T0 s* b& G1 ]  U
     以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。5.39.217.77:8898( X6 e5 x. L/ M9 R; Q4 }# P
8、张口吸气
/ o4 _3 V2 [  P1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
/ z# e, o8 z2 m2 K& x% ]3 stvb now,tvbnow,bttvb9、对着风睡tvb now,tvbnow,bttvb+ Y0 E5 p6 e) d3 w
     睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。5 ?& x- M% e1 N: t* \
10、坐着睡　
) E9 q4 z9 F: r3 ~* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。