本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]0 L/ B9 \; q2 _2 W/ v, w
1 @) Z4 b" F9 T; F- v% U5.39.217.77:8898转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。公仔箱論壇, k0 v! M( x$ \% a, `
1、睡觉之前生气tvb now,tvbnow,bttvb0 \, o5 Z, r: X7 J% v
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
: ~0 H* M5 [# J4 ?公仔箱論壇2、睡觉之前饱餐
/ s$ d' Q2 U" s& e公仔箱論壇 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。5.39.217.77:8898: ?8 i8 Y+ l; A7 X& B
3、睡觉之前饮茶
- S) ^, [' m% L+ V" x 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。7 W+ S, s, B: P- H+ |5 ] J
4、剧烈运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 { D! Z; P+ w! U* ?
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。" Z# r4 ]$ f, O% l e0 ]) p. e
5、枕头过高公仔箱論壇! B7 G+ L. ]3 t: G3 c
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
0 f1 W; |) c4 {5 Z% Y* E* m4 ]+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、枕着手睡
* Q' f4 O/ D8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。5.39.217.77:8898; H; ~9 ?- S; b7 W# D
7、被子蒙头
) t( }5 D8 `2 l$ ^, n5.39.217.77:8898 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
- ~ G2 K6 F1 |6 c8、张口吸气TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h# A' c6 Q' T; I5 k6 m
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
2 `4 q) L& [# N# I. d( s公仔箱論壇9、对着风睡
9 i( |( r0 p: I' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。公仔箱論壇8 B" G0 \- S1 ^+ j6 r
10、坐着睡 公仔箱論壇2 ~1 F: V0 c3 g8 `
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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