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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
* r8 z; F( E" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、睡觉之前生气
% c3 T/ ~: d/ n6 S" c- T! x' b5.39.217.77:8898 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
/ _* B5 N, u2 P0 X: {0 ?2、睡觉之前饱餐
8 o6 u; {/ T- ? 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r* O/ @2 e- B! @, P- m: }
3、睡觉之前饮茶
! {% v" V: r% T1 z1 o& e1 E: z公仔箱論壇 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v" \' m, I0 D/ L
4、剧烈运动
, X2 _5 N1 |9 t8 ^- ~- ^7 F6 ^& E6 p% ` 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
; H3 \2 Z1 D' h7 s! i4 ^5.39.217.77:88985、枕头过高
: x2 {3 ]5 [% u+ h* d$ C 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
1 n$ I: ?- j% F6 ^0 W( s. {6、枕着手睡8 ^7 B, n& U7 H7 r) D( F' \% `
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
# f) K. c* ?2 I& S! H, H1 C7、被子蒙头# V; j% O2 P+ T- h7 c0 V4 s
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
]7 ~' Y& q2 E. Vtvb now,tvbnow,bttvb8、张口吸气5.39.217.77:88989 n* k( F- U4 q
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
r* T8 s# `1 M% F9、对着风睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J, U/ X& t0 N$ ^. Z* H
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。( j: ~/ y0 E6 v; _& V k8 d
10、坐着睡
$ C% N1 p, t" h; L% d* Z8 R0 \2 q: e& Utvb now,tvbnow,bttvb 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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