如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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( N4 p4 Z0 S2 w0 y6 A, V/ D公仔箱論壇1、間歇休息
: E5 F( K7 f) `1 V公仔箱論壇短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。公仔箱論壇; c3 P1 n- O' f; @) T. ^
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2、眼球運動
- G$ M2 A/ R+ I* p$ p1 |公仔箱論壇若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b, ^8 I; x6 U" e# {- i& i, A* I0 L
& _0 Y% ~) h# [, G) _4 Y5 _tvb now,tvbnow,bttvb3、眨眨眼 {& }0 k8 c. ~
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。- r0 N; ]2 e) Q; a: a
; R9 z4 M+ L/ c) q. j- F/ m* F5 {5.39.217.77:88984、吸口氣
4 q% n4 X7 n. ]' R! Ctvb now,tvbnow,bttvb吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _2 @3 \1 h( y1 e/ v) i
/ k! E9 F5 c" h# C; \0 P5、健康食品
5 `& M; c; j% d3 E- O* y2 S5 m+ n6 t5.39.217.77:8898長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x% I8 j# }3 D: V2 E, }
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6、多吃各種水果
& E4 s8 \6 A5 [! e3 r特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb& p- H6 Y* Y. N- [1 J
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7、保持良好的工作姿勢
! t% r# J" V2 ~; f' m. _tvb now,tvbnow,bttvb保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
& P: ?/ L' G, Q1 L" @6 T1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. B' F* `) B* w, z( y x% ?
8、調整電腦螢幕距離
% u2 M# ^& r8 n- ^' _8 U1 Z公仔箱論壇建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j# y# H; Y2 Y/ ~& i
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9、慎戴隱形眼鏡
& i: t4 ^& g1 Q: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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# H& t7 j$ v% I3 Xtvb now,tvbnow,bttvb本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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