[健康資訊] 改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰

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改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
/ F; r* _. L, t7 `$ i4 S) h) q: L& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P! G6 \+ D5 w# I
體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。公仔箱論壇) N6 s+ `0 p3 W' Z
水腫型肥胖的症狀：
2 l" e3 x) V2 F/ Z+ |, n! T公仔箱論壇1、鎖骨沒有凹槽輪廓。5.39.217.77:88982 V3 T% p' @( A2 q4 E; B  b
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。tvb now,tvbnow,bttvb: a# o& @! d* Q# D6 J
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
% U7 U+ a0 v3 ^1 W( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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; m) G. l$ U/ v% t' ~; }- otvb now,tvbnow,bttvb5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r2 _/ T6 `  J5 l
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。公仔箱論壇7 V2 j/ ]" `' O4 X, S
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。tvb now,tvbnow,bttvb& i6 \, L& N1 I, t. q3 z
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v0 J+ e0 D- d
9、一天的小便次數是3～4次。 公仔箱論壇% c, S; w% o. i& U2 L4 e$ p

; @) e( y  }" ?  v+ Y, C10、喜歡喝冷飲。5 n& c) v/ ]# W, S; O% E/ t
引起水腫的原因：
8 Y  M) @0 n8 o, V4 m' j5 ?/ Itvb now,tvbnow,bttvb1、氣溫變化導致4 c* M& G) T' m4 Z6 `5 Q, ^/ H9 W
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
, v- e, |' Y; Z5 f# I1 C" [2、冬天運動不足肌力下降導致水腫1 }1 k: X( j2 i- a5 y/ N: g
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
' w. y( G3 T: y2 k5.39.217.77:8898去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
* Q9 U8 e( T- V9 r( |" g( e3 Q公仔箱論壇推薦一：薏仁) Z" c6 ]$ X5 H
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t7 z9 E3 r5 }: i
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 5.39.217.77:8898% W2 z6 a- \- A. u+ s6 ^3 l* M, X! V

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' N' j4 C: B; K" {- w2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
" {8 j* p% b6 o  N9 a% O  J) `2 ptvb now,tvbnow,bttvb推薦二：紅豆3 Q# s9 P0 f& s# N4 S: a
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。公仔箱論壇* _3 t8 |5 C' N/ b/ b
怎麼吃：連皮煮湯。公仔箱論壇( g2 [) Q9 {+ ^8 j  W  p0 l" y$ I
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
* y- A- y6 u4 K* b4 u$ @" c5.39.217.77:8898推薦三：冬瓜
1 E7 }7 r' `4 k" x* e" {5 W& |% i冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
# S9 A$ y$ N9 V7 F- ]: _& R6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。公仔箱論壇" W$ h. y3 `  p. d
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。& O& u7 ]" y- _% l& _% E7 b# X
推薦四：西瓜
3 @$ }* W  C: u: I! |5.39.217.77:8898西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。9 ?- o4 u8 e3 J: p" l1 |
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
9 g3 d" ~7 K- \; P7 i5.39.217.77:8898貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。5.39.217.77:88986 Q" t$ l$ \' u' t; i. K
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
4 H2 n3 r& Y; w) L●穴位保暖促進血液循環tvb now,tvbnow,bttvb$ M9 \' r* v% Q' f, V
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
- b9 I2 [9 M; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●適當運動改善肌力下降
4 S, [1 k5 b  u4 t0 K0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m: z; Q: u' M& [* _+ b5 |+ C% R
●泡澡促進氣血循環5.39.217.77:8898: Q) P7 j! A" }1 x' Q5 N/ n
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。5.39.217.77:88986 C: o7 S. P  R( S2 J9 {  O: W
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
8 W& o( t+ q: d睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！公仔箱論壇8 R# [0 z. q. `( t
●纖體精華按摩預防回腫
5 C6 z6 Y7 N: r: t纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。5.39.217.77:8898. Q0 j; g" H! R' f+ ~

- c0 l9 Y  R* n) Ytvb now,tvbnow,bttvbPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
8 ?: h8 o8 Q( }% \. Y: \5.39.217.77:8898前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！5.39.217.77:88987 X- u: A  |+ S! g) w- b2 D
小臉操
% S1 D8 P4 X9 p# Q% G2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
, H/ L5 p; @3 i" m, C+ E! Mtvb now,tvbnow,bttvbSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。tvb now,tvbnow,bttvb* ]! C( i$ v8 ?) v0 B& M* o  i
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。5.39.217.77:8898' l! L' ?/ Q$ M3 a" t
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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: Z' z3 T- \! S) ^0 B6 m5.39.217.77:8898就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
5 L; |. Y5 g! T. W( I# _/ H: y5.39.217.77:8898一.“吃掉”浮腫" u/ s" G3 ^( G# u2 B
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
' U( j7 w% N8 D公仔箱論壇二.精油消腫
% L9 I" p% Y6 |! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫  W$ P/ F. }& s6 v* F; l
三.強熱排水5.39.217.77:8898' V, V7 {0 T$ n
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P- D; p$ U) }+ y
四.熟雞蛋消腫法tvb now,tvbnow,bttvb: ?% ~$ }- D8 t! Q
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。