导语：长期镇守在办公室的白领一族的身体状况岌岌可危，经常会得一些看起来简单单实际对健康有很大危险的职业病。想要避免办公室职业病的到来，建议你可以从以下几点入手改善。& a# _ M# ]9 ` L
鼠标手 疾病1：鼠标手tvb now,tvbnow,bttvb' x: H! E; |; U: [
人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到700～800，向手背部屈曲达500～600，使用键盘时，腕关节背屈约450～550，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。5 R+ G3 V; ]: R1 `1 s
在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。" X7 E6 ]1 M( l$ z, |- R9 Q1 K
人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。导致周围神经损伤或受压迫。
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避免鼠标手的方法 对策：
( j# C% C6 e) ltvb now,tvbnow,bttvb每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
3 {: i0 R0 a' { m另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。tvb now,tvbnow,bttvb. V. ^0 v3 Y* E8 |$ m( [
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手机肘 疾病2：手机肘
% G5 y5 u& Q8 I1 p. V公仔箱論壇“手机肘”在医学上被称作“肘管综合征”。患“手机肘”的人大多是一些白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。tvb now,tvbnow,bttvb$ `- b) }, L( x7 N% Y! @; h
据了解，“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来，因为接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，长期就会造成神经牵拉受损。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。) q3 ^8 v: R( W2 V
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预防手机肘的方法 对策：
5 D4 c( I1 Y0 B% l公仔箱論壇专家建议常用手机的人士，打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲，或尝试“左右开弓”，让双手轮流放松休息。一般打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。5.39.217.77:88987 l4 N2 j8 b) k3 V% a2 ?. ]
专家提醒，如果发现手臂等部位酸痛、麻木等症状出现的频率增高，或者在极短时间内就出现此类症状，应立即去医院就诊。2 P6 A" V$ L) I* \* ]1 S% i
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键盘腕 疾病3：键盘腕公仔箱論壇1 f0 F1 @# W# @! Q+ Z/ H, u
医学上称为“腕管综合征”。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。7 S4 V4 F4 p1 {2 X0 S9 v$ Q( L
主要原因是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。
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治疗键盘腕的方法 对策：tvb now,tvbnow,bttvb$ P7 d$ j1 J/ h. o
应让长期操作电脑者将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r2 N0 V8 Z2 `3 c
治疗时应该暂时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。tvb now,tvbnow,bttvb9 {6 W. \0 w; o. i, p% g
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屏幕脸 疾病4：屏幕脸
* s0 |7 k, h" A* A" A公仔箱論壇天天与电脑打交道的人，长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。
4 S0 w, s' _( r) otvb now,tvbnow,bttvb另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。tvb now,tvbnow,bttvb6 _8 V/ c- G8 G, r: M: U, o- B( _) }
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避免屏幕脸的方法 对策：tvb now,tvbnow,bttvb/ ?* d" ~8 x7 s6 W
在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上，应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `' L Q" B& x; g: f& r
同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。要注意眼睛休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。tvb now,tvbnow,bttvb1 R3 N- |& j5 A% y2 ?+ b* D
上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。 |
發表於 2010-8-10 09:23 PM
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