[健康資訊] 男士防衰老

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女人怕老，男人也一樣。歲月會讓男人的容貌、體能和健康受影響，一些衰老症狀如容易疲倦、注意力不集中、失眠焦慮、性慾減退等，有些人會提早在40歲前出現，有些則在60至70歲後才出現。原因之一是男性荷爾蒙濃度隨年齡增長而下降，若降至不足時就會出現以上情況，提早出現衰老徵狀還有以下原因：
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. V2 `- b: e4 P8 _5 G9 ?1 @1.肌肉流失：研究顯示肌肉量的多寡是影響老人死亡風險高低的關鍵。久坐不運動、營養不均衡會導致肌少症，肌少症患者容易出現骨質疏鬆、心血管及腦退化等慢性疾。所以每天宜快走30分鐘或坐30分鐘便起身動一動；此外，均衡飲食、攝取足夠蛋白質、多吃蔬菜，可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長和防止骨質疏鬆。維持足夠肌肉量有效減慢老化。
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2.壓力過大：壓力大引發負面情緒，導致工作或生活中總是無精打采、失眠、 脫髮、白髮、皮膚差、皺紋等。長期的壓力會觸發自由基釋放，導致細胞老化及破壞，從而加速衰老。與家人朋友保持良好的關係，男人也可以在家人朋友面前流流眼淚，吐吐苦水的啊！公仔箱論壇7 q6 n, R4 H2 ^, I5 z
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3.煙酒過量：吸煙會減少體內具修復能力的蛋白質含量，讓人更易衰老。醫學界將酗酒定義為一次喝5瓶或以上啤酒。大量酒精會殺死大腦神經細胞，令記憶力減退，還可能引起脂肪肝、肝硬化等。
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  P: L+ k+ U/ l4.睡眠不足：現代人工作忙碌，下班後，男士喜歡與朋友把酒言歡，回家後可能看看報章、打打電視遊戲，熬至半夜才入睡，睡眠不足加速皮膚細胞老化，眼周肌肉就會萎縮，留下黑眼圈。若每天能有8小時睡眠，男士也可擁有健康的皮膚。
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防衰老的方法有很多，只要持之以恒，先從改變生活模式開始。男女都一樣，只要以平常心坦然接受自己的年齡，對人對事保持正面開放的態度，就永遠不會老。