惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！
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U4 s+ c# s% h; R) ~tvb now,tvbnow,bttvb睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。! G' C4 @3 x5 |3 m
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睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響tvb now,tvbnow,bttvb$ s% }1 Y. l6 z' J& x* n
+ P# _& S o. J1 j9 E睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
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吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象! `8 O) ^% o `1 L" E* G% d/ \
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自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：
2 |/ z. c2 M( i0 N/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n: X* z3 L; \9 Q5 y
增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺
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增加上呼吸道的空間，使之維持通暢5.39.217.77:88982 D' u+ s4 D* `' s0 j
9 W! e% k5 \, a+ T. w8 ttvb now,tvbnow,bttvb降低上呼吸道氣流阻力
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如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！
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, M. j1 ]' V( }5 ?2 `8 S `9 otvb now,tvbnow,bttvb為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。
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改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套
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" p( ?1 a! C; ]# N% [那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。& A1 p+ Q: s; _4 P* v8 G( M z
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日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠
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) j! x" ], I1 w8 N* E訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G. V3 R# V: ~. f: P3 e) z) A
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�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼
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4 @& ~6 h8 K9 D% q: v1 f, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力公仔箱論壇 ~" V& n, q6 H; { \& y. \
. k: y8 `8 I! x9 t1 p( B5.39.217.77:8898�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉
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! Y! b; @2 o8 Wtvb now,tvbnow,bttvb�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸公仔箱論壇8 S1 m4 r2 c5 D8 K6 x6 O( [
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. U3 N, W' y( T; dtvb now,tvbnow,bttvb走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸公仔箱論壇. F+ s% p: r* {9 `4 y- Y' L2 T
6 h: E- }3 d/ Ttvb now,tvbnow,bttvb夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜8 }, A8 F. H4 y/ m; O$ R( _1 E
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夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。
; }" r& l( S9 Z0 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o/ s/ _5 ]% O# ?7 T) W0 {+ \
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舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。6 y" y7 G$ P* ?3 P& A
3 ?5 X5 ^! A6 p% |! dtvb now,tvbnow,bttvb訓練舌肌 天生大舌頭也有效5.39.217.77:8898/ \1 G1 I$ L6 [2 f3 u, p( ?
( x/ F8 ^, b5 \$ j* j- O3 w若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？
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林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。
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*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *tvb now,tvbnow,bttvb0 h& w2 S7 a& y6 V
. C2 j3 i% u$ w! D5.39.217.77:8898除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。tvb now,tvbnow,bttvb/ E5 O ^( L, h! L. d
) [( d7 i+ I J2 C0 l' W& N另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
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