加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。. P% c* N) E- B) B: U
tvb now,tvbnow,bttvb* U, K6 K+ w! }8 W2 o
不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r: D6 _; u. G5 \1 x4 D* z; i6 L
tvb now,tvbnow,bttvb' s- N4 N1 [6 \
針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。
) q/ K Q9 e& z3 gtvb now,tvbnow,bttvb
+ s z3 v# G$ a5.39.217.77:8898彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。公仔箱論壇. D9 d \. h, X. I6 S; i$ N1 f# j& i
公仔箱論壇7 v6 j9 \! W) {2 j- O
注意飲食均衡、補充好菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y* z% y0 z1 s/ d3 v. u# V
( a- `) I- P0 R, K
對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v* Q; \3 }) t% G9 m3 p$ e
2 j# w0 T) d. t, |: i# Q A& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。撫胃健腸３招公仔箱論壇 X% e' @$ i% n5 a) e5 v6 L
: C1 `6 a; ?1 e) ^針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。$ U3 T) l6 q5 w. Z
公仔箱論壇6 I9 P) s+ F% e i! q1 G4 C+ G; A: a
1） 規律吃／5.39.217.77:8898 L: N& m) u: o" S* Z
tvb now,tvbnow,bttvb3 T' x' X* B f2 f2 {8 B( u
飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。5.39.217.77:8898# w! Z: N. {1 @5 b* x$ E5 D
$ b, M4 f+ E7 @- Z$ e- c3 P+ d5.39.217.77:88982） 增好菌／公仔箱論壇/ u7 D5 z6 s4 S! _( q& w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q' j9 u3 y0 |
多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。' m, v) H& x! S Q5 y6 O
. e, W4 T, k9 G9 H0 q' I$ T4 Y1 T
3） 睡眠足／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U4 F" O+ K. {, D {3 Q! g
tvb now,tvbnow,bttvb' ^0 K/ u3 [0 s4 C. e" g/ c
每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
| 
