熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~. X0 e) `; Q b! f" H' R
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z; k) c! d) ~' F6 H# B: g
* E6 U3 j3 Y0 J4 Mtvb now,tvbnow,bttvb２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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* W' k( i4 i- O& ~5 Z$ d３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
5 b1 M9 U" C1 {/ B公仔箱論壇 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E; h0 y1 x- H
9 z( t$ [' ?2 c# rtvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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! }! I/ }' J% `" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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" ?' H b4 ]6 Z0 Z7 K* f5 ^9 p生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
, A) S3 c! W: N2 |3 o0 X其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 / {7 b3 c7 v& f7 p$ I1 X
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 5.39.217.77:88985 D0 E! X) t0 b& |4 q" T
此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明
9 Q' j, y1 I! E' m$ h0 b1 F `公仔箱論壇00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 ) }( v$ m$ }, r6 k5 v' D7 l
* q) i' P$ d6 z1 h! R2 _( A公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 ( f( \( T. t# ]" J; z. m
得以完成代谢废物。 3 Q5 j3 K6 _; @( S7 e
3 n3 o5 `) u- d: m- dtvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
& ?, V) |, t2 Z3 m5.39.217.77:8898过这个时间。 公仔箱論壇! M1 u# m7 O. g8 r- N" _5 X
6 a. u8 H% z( c# V) B$ T, U5.39.217.77:889809：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 tvb now,tvbnow,bttvb0 D V% v$ u. M, x8 }
. g# J) S( i0 F& ~9 h/ n/ ^& {) |2 \6 y12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb K G, X$ K& D7 o0 R% f; R
0 F6 d( B: @( A& {+ @ q; x公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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/ w9 v+ \# l3 D) k) B/ N16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J, y& R% Y8 n) v% [0 }
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 9 ?# ] n6 u$ {( r* ]
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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* }4 H5 [, s) H20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
5 k2 C+ \9 G* j! R! W$ ]9 M9 K gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。思虑周密的活动。
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1 H( A1 H* H7 V$ N, F3 k6 J23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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& b* ]3 C% c! X' l5.39.217.77:8898提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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