熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \6 l+ l# L+ _) f4 A
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 公仔箱論壇. D1 H9 Z' o( b q3 S- e% Z
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 1 t8 N. q" W1 |) o) @8 L# P* W0 W
" r W6 h+ C4 Rtvb now,tvbnow,bttvb３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e" g8 r, l5 t3 L& P5 s
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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B5 n' W1 M K2 U# i/ Ntvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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. T( R$ w7 r: Q. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 ) A( p, r, ?( U; C
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 公仔箱論壇( t+ Z! Z3 ]+ g$ d, n7 G# }1 e
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
a" {7 n. T. l8 g其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 ) e* d% q* W* `$ K1 {$ q1 K: K) S
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
& s, c& e% w! G" Z, W8 P5 w公仔箱論壇此便能逐渐将入睡时间提早。
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. m8 a% b* |9 n0 `1 r$ p4 Ntvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明
# P6 f& O; n# T" I: h a! }; J00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇7 L' u+ ~8 n' T2 V: J: t
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 tvb now,tvbnow,bttvb! T& D1 `+ q) g/ ~' Y9 l5 }0 K
得以完成代谢废物。 5.39.217.77:88982 b" S8 d7 L" a; R3 D+ j
' s4 g/ k- @( z; w! [; ~公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 5.39.217.77:8898( ~ c3 X( t$ S; o! Y% I" R
过这个时间。 6 }7 |* A0 y7 n6 H
0 _( Q( J W( |4 o: u- T公仔箱論壇09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 5.39.217.77:8898( }3 ^% V/ k3 M( P1 _* |5 g7 d( Z0 F
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M2 N1 w) T" B M
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
# v$ A! c% e0 H; K8 Z2 \) c) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。 公仔箱論壇' P4 h, [& r: }6 V7 z, I$ u4 t% D
- h0 y8 z# }% n# A; Q' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H4 e0 K9 h2 `* H! W9 v
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
4 y2 l Z+ K. L: ]! l公仔箱論壇思虑周密的活动。 公仔箱論壇! O' u4 k$ u; w
! `+ n! ], R" v- \, atvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 公仔箱論壇2 I) ]: U+ }6 N: X
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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