人生最重要的十個健康伴侶
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( S/ R2 V2 m% J1 s* s5 W& `6 _+ h' e伴侶一：菠菜
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不貧血
0 A7 x# h0 c2 i( t公仔箱論壇菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n; {6 r0 S* l1 u2 e: m
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體質強公仔箱論壇0 [! C2 [/ P- O4 Y, o" E
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb: s% e3 j# ~2 ?8 N8 F
! H. t" t) b- k: e% U5.39.217.77:8898皮膚好
5 h) w7 `$ d$ q" `- t7 r) e6 Q7 X維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
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排毒
8 a* O( k" U0 @5.39.217.77:8898菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。公仔箱論壇' o# V* L. u5 V+ ?: X
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保護視力! Q) o" T8 Z0 L9 D) J6 l
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。公仔箱論壇 g& }* e7 s: r2 |/ F7 M7 J
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穩定情緒
9 ]. s7 n2 j L C$ k3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。公仔箱論壇+ E& C) J3 w' Z* S$ P
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生健康寶寶
* d5 H* Q4 K0 g" l4 B1 P菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
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伴侶二：番茄
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防癌8 {! S! a' \- v; y. j
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。公仔箱論壇, v/ l& Q9 G$ ^3 x8 z
0 D# W1 t, Y y5 D" R6 G/ \/ j+ j5.39.217.77:8898給你好食欲
5 Y o0 N7 I1 m0 E公仔箱論壇番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
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1 }/ }& K$ V% F7 b精力旺盛
& m3 `2 i c9 K3 Z5.39.217.77:8898將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
/ b3 T: u3 i, l* @3 h. h5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _( x) ~3 P2 L/ C+ N5 ?( P, a2 }
美白5.39.217.77:8898/ [& s% R! {1 y, X6 R$ ]$ D
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
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% E3 l& X( d/ ^, h% D伴侶三：巧克力
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9 X# x4 ?- E0 N( z公仔箱論壇擁有快樂$ G' |, Y0 x2 H& U& d
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
1 ^9 j2 ~5 b+ u# p% f& g# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t+ F5 Q! k0 i$ T# f) B
護齒
$ Y" a5 G4 j7 N6 p: u8 f' j& j/ j! Y脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。公仔箱論壇1 n, G8 _4 }6 r2 O* J
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伴侶四：馬鈴薯
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1 _& I1 ] \5 Q! w# @3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護脾胃
% @; J8 f* M/ c U3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。公仔箱論壇+ l& G# D9 z1 t( H, o
0 J. v& {! Z3 E公仔箱論壇消除眼袋公仔箱論壇9 f1 u# g, o/ U4 u. F, N2 U
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。5 Y4 q0 G# }& Z5 I
~* S% W3 u; c& M) Y5.39.217.77:8898伴侶五：蘑菇
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營養豐富
& f1 F' x6 H% j! g, R蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。6 U* T) b: V# G% t3 k
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提高免疫力
@. Q, b2 {/ E( Q香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
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7 b' N; a3 J$ j" A3 K! ]tvb now,tvbnow,bttvb減肥
' h4 \8 j2 [, J: q d0 mtvb now,tvbnow,bttvb蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _ R! H. f7 q0 X1 z7 [
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伴侶六：大豆. N# w) T/ o. c) L% B5 h4 Z; o
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抑制腫瘤tvb now,tvbnow,bttvb) B: \* b) b2 Q* A
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
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遠離冠心病
, L/ X( E% Q8 O% J3 C* f+ d公仔箱論壇大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。# s7 Q4 c* V0 a2 u6 l& K( {8 ^
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延緩衰老
' ?* N' L0 R2 @) Q) u/ m5 |黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
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伴侶七：雞蛋公仔箱論壇0 H0 a/ t6 i5 ~4 E$ S- L
; s s% `, `9 y" B增強記憶力
( |6 F7 ?: I0 N% b. G" btvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。' m$ n( W2 v0 A! H
" G o' J- h/ Y美容. _! e7 N# v7 _+ D+ P0 z4 Z
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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不再無精打采
, q; N3 a- v: A$ J. A/ S. P2 i+ ~公仔箱論壇如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H# ]1 O" ~2 r+ P) U; Z( J& G
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別丟了蛋黃
% V i7 `7 N* J# A5 v6 g8 M公仔箱論壇只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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! q2 q+ n$ [: L5 f# W4 Z2 t6 M' Z伴侶八：核桃
$ i0 I* i( g4 E* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: S, P9 `6 x6 @5.39.217.77:8898健腦公仔箱論壇! Q+ m6 [4 F- t* X
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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潤膚公仔箱論壇, t9 b5 i) s, o8 g$ l! Q# l
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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?; d3 R2 p8 i+ g: z$ Htvb now,tvbnow,bttvb伴侶九：魚
% A% X& O' u& ~! J7 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p- \2 i0 k0 ^* Q% C% q
吃出好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L( [- T( A; O) V5 S
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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煙民的福音
" E7 s" c* i3 Q7 p4 Utvb now,tvbnow,bttvb動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h: a0 C# v0 H6 C( h8 a
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伴侶十：橙子- d a" q* Z9 g
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0 K, E) {2 M" q/ V. d$ R, F, Ztvb now,tvbnow,bttvb一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
: ]- B4 g! T/ d: ~: g( X; }- u$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y0 I; B4 o* @' i5 |' x+ L
橙汁不能代替吃鮮橙tvb now,tvbnow,bttvb& ~9 w* |( ?4 _5 n% |) y/ G
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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