人生最重要的十個健康伴侶
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伴侶一：菠菜
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2 O: D4 e9 i5 d不貧血
8 }+ N* C3 f# B- E$ s菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
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體質強
- w8 R: m' r' j7 l$ ^! o M5.39.217.77:8898菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
+ a/ W( M+ A5 v6 [8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V2 ]) r8 d: L3 I' B" |
皮膚好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]% M5 H) N* x6 V6 z
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
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6 q4 j2 s8 Z9 s3 \5.39.217.77:8898排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D: x% Q# T$ n
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
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保護視力公仔箱論壇/ b5 ?" \9 H5 p. V7 P, t
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。/ S0 k; b# T$ u! c! W
( y, J/ e! m3 [7 o: u0 }穩定情緒
& E3 o* t1 g- w9 S6 F5.39.217.77:8898菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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' N6 ^1 _$ r/ o/ Z公仔箱論壇生健康寶寶tvb now,tvbnow,bttvb' [0 Y) N! u8 E- }
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
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/ @7 |, i1 J; t% W& Rtvb now,tvbnow,bttvb伴侶二：番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z9 w2 q- Y h4 n( ]
2 k7 e( ~# C8 |; G3 |) |. h# g* Y防癌公仔箱論壇7 L* V% B3 r! S
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
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6 O/ ~1 x( @ A' c/ n. b; a$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給你好食欲
q( P" D o6 m. x, c: K2 Z( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。+ N$ N, u' k$ ~6 \! S! w9 J
3 v! n) e" d9 N' O/ l精力旺盛% D) I* S3 z. k, @; w; f/ M; _
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。tvb now,tvbnow,bttvb6 w; j# n: q$ m
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美白
" `" V) @% |* Ltvb now,tvbnow,bttvb想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
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伴侶三：巧克力5.39.217.77:8898% B- l, Y4 U& \, z- n( {
0 G( c' D2 a& n' Y# y- c$ Atvb now,tvbnow,bttvb擁有快樂5.39.217.77:8898& g* r+ \3 f% s% N, s
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。5.39.217.77:8898" x+ [8 ^( |6 J1 m$ |1 R
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護齒
p' ?4 w _' _% a w2 w* Ltvb now,tvbnow,bttvb脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
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$ d9 K2 W0 P( E; y1 K* B H; [0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶四：馬鈴薯9 G9 t6 \0 _8 n6 z+ ~. X" e& I" T
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護脾胃5.39.217.77:8898" |- H# L, m T# @- v3 b! F9 a6 s
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。/ i8 Y# c0 m% w8 ]
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消除眼袋
2 d4 ~+ r5 b) E5.39.217.77:8898把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。公仔箱論壇% y# f& ?# }/ e8 n* h
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伴侶五：蘑菇
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: w% l' T( R. r8 D. a7 W: Dtvb now,tvbnow,bttvb營養豐富
1 j0 ]1 h- M* c) V- `( _( y蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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提高免疫力
# @6 s% ~; ~7 W/ F香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。/ a7 B7 y7 N% r3 d q
+ Q# y' z1 N X5.39.217.77:8898減肥
2 g# K3 y4 m& n7 `+ [蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
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/ Y4 c, V. U2 ]9 w+ Q) E5.39.217.77:8898伴侶六：大豆
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抑制腫瘤
: W( a3 @- l N- ~7 [豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
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遠離冠心病
0 b n- V- i8 B" [/ @6 v6 X% Xtvb now,tvbnow,bttvb大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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4 u( ~; b4 j0 q0 J6 N延緩衰老/ G* p* V+ c: |$ g
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R" ^+ Y: f6 ?! M8 F
" J* e: x1 D, H6 ~) P伴侶七：雞蛋
! w8 T, g! g5 `- F5 y+ L3 r( Y$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: u0 S# }4 z) c" H& m v5 ?5.39.217.77:8898增強記憶力
! v5 i( S/ y( d U" Wtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。tvb now,tvbnow,bttvb, ?3 V4 v2 u! l3 x
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美容
# p: P- w @7 V/ s x1 w% P5.39.217.77:8898用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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% U w* ~% o0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不再無精打采公仔箱論壇" B9 ~9 O$ O: V7 a1 h: t# r5 i
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
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別丟了蛋黃
" O* S" y0 q& [" F5 M, p5.39.217.77:8898只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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% D4 f$ z% R9 u* ^, @) i) p: ?公仔箱論壇伴侶八：核桃
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一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。1 v/ w2 R! X, M3 N& f# V _1 P6 d
5 \/ s- d5 X1 C" v7 C% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤膚
$ y( S! L7 n! I$ z( ftvb now,tvbnow,bttvb每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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伴侶九：魚
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吃出好心情
) E0 h' ~7 w' n$ O0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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煙民的福音% u5 ~' [1 i5 H6 l8 f
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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伴侶十：橙子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i& I$ s4 t: l+ r4 N
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防癌公仔箱論壇# {) Y2 b1 A* ^" X7 f
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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+ |) \4 k0 v2 @: y- ?橙汁不能代替吃鮮橙
: a7 x7 m2 m4 s6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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