[健康資訊] 人生最重要的十個健康伴侶

人生最重要的十個健康伴侶; ]( p+ h1 b- V5 p

伴侶一：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb9 x" L$ K3 x4 z+ ]* }9 u, f( \0 j$ b

不貧血
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

體質強5.39.217.77:88981 V1 S1 y9 U! ]# w* x( v
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。

皮膚好公仔箱論壇1 Q+ p: r8 ?+ S) B$ ?9 e+ c
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。6 s( r9 h* W0 E
公仔箱論壇, q/ b8 Z8 K* a% }# x3 }/ m" k
排毒( D6 y2 K+ }  T' i# Y) {) N( E
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c+ j, R$ I9 p

保護視力tvb now,tvbnow,bttvb5 h' L) b6 G: o) ~( A
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

穩定情緒
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。tvb now,tvbnow,bttvb  ]+ s, h6 b7 R, e8 q! p5 Q+ ^  y
tvb now,tvbnow,bttvb: Z( E0 A4 b! ^8 z
生健康寶寶公仔箱論壇  o9 h1 }+ W9 w- P
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c6 i/ G6 `( D$ z3 y9 F

伴侶二：番茄公仔箱論壇6 E4 f( _0 F0 c& `+ F/ ~% {2 Y

防癌
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。tvb now,tvbnow,bttvb' ~  z+ z/ I3 w, D$ L

給你好食欲tvb now,tvbnow,bttvb4 U: o4 t$ M5 T7 b
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
tvb now,tvbnow,bttvb( Y5 u* g7 g- S+ a$ N/ x* E6 p
精力旺盛
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。0 d+ G" E; I# C7 G
tvb now,tvbnow,bttvb2 a6 D2 C( }) o& e
美白tvb now,tvbnow,bttvb. Q- X, `" a, x4 ?5 k0 f8 X9 g# ^
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。

伴侶三：巧克力公仔箱論壇9 S. F# t6 A' V: F

擁有快樂7 I, W# a& x% n  F' I
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
7 A! {8 |9 L+ J- ^( ]5 ?+ ^
護齒
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

伴侶四：馬鈴薯
; \2 W  y# d' h) y: n. |+ }
護脾胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m+ r) v8 B3 I+ A7 b& g: E1 x
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y" b+ @1 T1 W
消除眼袋
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。

伴侶五：蘑菇8 v  ]3 o; f( p" e7 v) Q
! E1 z0 F1 _: G
營養豐富
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。

提高免疫力6 S: W7 x5 M( d) F$ p+ Q
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
% ?* A" ]0 _' `8 r+ j; B) a
減肥
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。公仔箱論壇: E* }: Q5 O/ \& g5 K$ \$ x8 h2 \

伴侶六：大豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W  L2 x% _6 G1 ]4 ?! {) ^% ~# S

抑制腫瘤
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb8 t1 h( G6 h* P( }& ^

遠離冠心病5.39.217.77:88989 Y4 `5 i# l* @3 ]5 O- i/ `
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
公仔箱論壇8 k' b4 u9 g! R& ~* n
延緩衰老
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。公仔箱論壇5 c2 t0 g+ V) _3 u5 S
/ v: P3 t" V* H1 A
伴侶七：雞蛋3 E! {9 p3 o, `  e- L( p0 M; N' ~% w% y

增強記憶力tvb now,tvbnow,bttvb" `( m9 D" {3 D, [3 \
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。# c7 X. u" h" Z3 ?- s0 G
! g  ?1 `8 \2 L! E( F1 z
美容
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。5.39.217.77:8898- D& Z: s+ Y, r9 A

不再無精打采
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。

別丟了蛋黃
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

伴侶八：核桃9 }0 G5 \8 W- H* D8 V

健腦
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。

潤膚% s% [5 s2 g' _, C
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。

伴侶九：魚8 t; X) h6 g3 ^

吃出好心情公仔箱論壇( {( s  N9 s9 r: i9 ?
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
5.39.217.77:8898' l: L) i, N1 M/ W7 ~) b
煙民的福音5.39.217.77:8898, x7 X: W1 Y+ a2 x8 H' e
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。; D$ C/ K$ C# B: S1 b3 `# D$ p2 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M3 Q  J# ?9 S( e2 q/ @- I; {' k1 s
伴侶十：橙子' y% L! r/ v6 M% O, O0 s1 o
! R$ n8 r5 [; F
防癌
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
5.39.217.77:8898! `- ]; s; f, E/ p- x; n
橙汁不能代替吃鮮橙
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

WAGADA