人生最重要的十個健康伴侶
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2 ~- N2 ^9 A3 w; L/ O& }& Y5.39.217.77:8898伴侶一：菠菜
0 C0 `5 K4 W) s6 A$ w4 M5 m* ~: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 n* L5 D& S) f1 n9 l# d5 i公仔箱論壇不貧血
! y3 G3 [0 y' b! ~tvb now,tvbnow,bttvb菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
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體質強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M' l6 [0 S; E6 @0 ^8 n# _
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。5 ?9 u9 }/ E) _4 X. c
; U/ `- n" Y/ V9 z" i; u公仔箱論壇皮膚好
6 Q: Z9 p) i5 p5 X5 H5.39.217.77:8898維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。公仔箱論壇, F& t6 [# Q& Y+ A. i/ M& o
公仔箱論壇! x8 b3 {; G% ^2 b% ]
排毒
% M/ F1 \# {6 ^9 R菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。5.39.217.77:88983 g5 R# X, Q. D# @' b
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保護視力
% T+ \0 o* j& x) r* `. e我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
+ U$ W2 L* \3 t6 e# @) {5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m# [( j8 A/ N) L
穩定情緒
3 I2 x$ H& i. r, E& _# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。tvb now,tvbnow,bttvb9 k+ z- K$ T6 f) Y, j
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生健康寶寶
" n# o+ p/ z% c4 z ]5.39.217.77:8898菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C" Q0 `& G/ A; z
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伴侶二：番茄+ y# V5 [5 x2 M% X" ?
( R: D7 j& h* P( l- d( K* |公仔箱論壇防癌
: e& ]) s. I7 T) \: T. J. z9 rtvb now,tvbnow,bttvb番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。5 A: i) G, S1 U7 y, ?
- B) r% |2 e, x8 y; R) X7 Q2 `給你好食欲
$ ?% _3 r1 c* Y2 i4 M9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
9 P" F9 I6 a+ b% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p/ x, U* K6 F/ ~精力旺盛# Z/ c/ o, L! f4 f* E+ a) z$ s
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
8 ]: n4 T3 d% @4 O C
: ~1 f: f7 @# e- l2 m( U% @公仔箱論壇美白# ~* i! i2 e. u8 Y: _6 S; }
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
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0 i* v. l! i% o6 i5.39.217.77:8898伴侶三：巧克力公仔箱論壇0 J5 g' @/ m* x, M
$ R' i; o7 Q! a: xtvb now,tvbnow,bttvb擁有快樂
! \# n3 k4 e; m' }) z巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。- F$ G- S7 G) S% m6 @8 Y9 u
+ c/ a9 V# j3 w) E$ E" X8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護齒tvb now,tvbnow,bttvb; i, u3 y e& a
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
+ J+ ^' }' @. n$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' t7 r5 ?8 X( a7 h伴侶四：馬鈴薯
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& }" m1 ^- l! C5 O護脾胃
& d1 E( b* l* |+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。4 n5 O, r9 g* I
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消除眼袋) K" s$ }+ e5 P1 M$ N" a" T+ [, l
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
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2 T$ V' r! l+ b8 v5.39.217.77:8898伴侶五：蘑菇
& V: Q- `" u/ I& E' ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d1 t" n: i4 g A8 H
營養豐富
. g) k; z' V8 r; ^# w1 D* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。5.39.217.77:8898! _3 @6 E3 p) }: Z, V
) y1 N# g9 K* j- D- p( y% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高免疫力
/ x- H5 |& a# r: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。公仔箱論壇& h* ^" e4 `( f3 M f% j$ E6 Z4 K
+ E& E8 h; Y$ `3 d. N9 G6 ~0 o- p減肥( B) s/ F& h4 w8 L' m4 [6 {# g
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。' m+ ~9 _2 r* X* t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U+ w8 e8 ^+ ~# v& F
伴侶六：大豆
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! ]5 c. _" H3 T( t- E4 t9 utvb now,tvbnow,bttvb抑制腫瘤2 _6 e+ M0 o w/ u; W3 u
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb+ r3 G8 e& {; m5 I
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遠離冠心病
3 T3 {2 Q: e1 c" O bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。4 E& |% x% W8 o0 |+ Z
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延緩衰老
% y, B2 }- l8 ~& C" [$ X. h黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。# C+ `; S; {; G& j8 m- M
- R9 m' j! s) w5.39.217.77:8898伴侶七：雞蛋& \ M7 v* k' b# \1 W2 D2 @+ |/ }
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增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^. c0 W5 _3 w7 I6 [
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
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美容. F+ P& y- K4 i; J# x
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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% s2 [$ s4 g, O/ m' J% p+ z公仔箱論壇不再無精打采
3 F' z8 t# `4 O+ E: x: a; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。7 V, h* q! q' T; g4 E
! ?5 s9 Z4 G4 {& A H# X別丟了蛋黃9 w5 h, @ G* l0 x, F1 G' {( V- p
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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+ x$ s: k! W+ X' Y+ ?9 ?tvb now,tvbnow,bttvb伴侶八：核桃5.39.217.77:8898# W; D, i( i O% V2 v! y
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健腦
. I! J6 v2 v- N* q1 Rtvb now,tvbnow,bttvb一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。2 H* M9 P+ p0 v/ w$ s' h
% a5 ~1 ~$ F2 H潤膚tvb now,tvbnow,bttvb r. t6 g3 A h' i( p
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。, l! H& X( L& C. F2 s
s+ @7 V5 j7 f" Z7 t4 G伴侶九：魚
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吃出好心情tvb now,tvbnow,bttvb# w* r: D, K% Z* E
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。公仔箱論壇, @1 `; Z+ w4 E1 g# y$ Z4 n
. V0 A0 a4 [7 o' g5 |5 q2 i煙民的福音) I3 B- B+ x. F6 R' h
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。5.39.217.77:88987 }* Q7 D, Q8 P
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伴侶十：橙子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R& ]6 R+ [: Q5 i+ d) \- M( h- u+ \
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# P7 G$ s1 H# E# m" _2 E/ G2 H) A( c一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
" z" X( B& l2 w3 m* F. B& htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 e3 @0 w0 w& n8 t8 z& p0 G/ M
橙汁不能代替吃鮮橙tvb now,tvbnow,bttvb. T' n5 a: w4 X# \, l3 M, M9 c
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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