人生最重要的十個健康伴侶
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8 a& s/ K& E5 _/ }/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶一：菠菜
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$ a/ z* z4 }0 C" N4 W$ U. x! ]tvb now,tvbnow,bttvb不貧血; i* v' x7 H! z+ p% N% `
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。5.39.217.77:88980 G8 _ e A1 s( D y
^) J5 w; b, k# R公仔箱論壇體質強
5 \5 C# Q6 `- ~/ h: b7 i% @公仔箱論壇菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
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8 f( Z; C$ B e7 X. ~5 Q8 s公仔箱論壇皮膚好5.39.217.77:8898- q3 R% n3 O$ U
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb: A8 V* K5 C! J6 O
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排毒
5 z+ {8 q* S; \( K \+ G: K5.39.217.77:8898菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。4 K: T+ z0 Q' G# r* }' c8 F
H* e. D8 x% ]' j6 d1 I' c( Z公仔箱論壇保護視力
8 X) `2 H# T! I$ c我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
8 l5 I$ j8 \: L' t7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O5 o+ r: h; U5 G
穩定情緒- [, H v- Q5 b8 {3 Y
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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生健康寶寶
1 ]1 |3 b! k h2 X9 S* n, ?菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
" h; B- a W+ C3 P; R+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H+ Q2 I( e$ u" ~
伴侶二：番茄
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防癌
3 N! N$ w7 `4 }! @4 T- f7 _" g公仔箱論壇番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
. ^. M; Z; s4 v6 T" ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N: o A% h V& p' Q
給你好食欲
& {' y$ T6 b% } d1 T- b- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。tvb now,tvbnow,bttvb/ r+ u2 c- {. `/ r% j3 R& t* p
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精力旺盛
! B5 N! P+ v" B/ i將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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" a- {% E6 J% U7 l; g s4 N公仔箱論壇美白公仔箱論壇3 s5 C4 w6 S; V- f5 ~ h- ?" r
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
9 M& X# |" E8 O# `9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 M% L* N6 B; ^0 B* n
伴侶三：巧克力
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擁有快樂tvb now,tvbnow,bttvb" o9 d' c5 ~+ e5 A" G1 |
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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. ]4 K; D7 a; q8 N+ |7 L1 i護齒
( s$ J/ V% I- @2 A, d' N1 Z$ Ftvb now,tvbnow,bttvb脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
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伴侶四：馬鈴薯
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3 J4 T. V" R6 T. F" jtvb now,tvbnow,bttvb護脾胃
5 l- N* g S5 |' ^, q& R8 j生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。公仔箱論壇8 e* n' J* |# x
0 P& d" |2 a0 z+ ]$ M消除眼袋+ H4 k5 c8 w4 I3 a' r" A7 y4 G
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
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伴侶五：蘑菇公仔箱論壇7 N) W) R+ g1 w. @
T) J7 b) c, I( X( A1 Y8 l公仔箱論壇營養豐富tvb now,tvbnow,bttvb: X: N5 n* M/ q" J
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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提高免疫力公仔箱論壇7 L/ M$ X+ D6 y/ ^0 S. [& Q. V
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。1 i: o; K% J9 Y, ~
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蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
# R' E3 ~0 y. H" I, @& D# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g+ c9 i6 G) M! m) z) A% @. p* f
伴侶六：大豆5.39.217.77:8898# G; y! ^; d( H4 f1 ]; X
0 ~$ @; j# ^$ e2 j抑制腫瘤公仔箱論壇* F8 V7 a N% E
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
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遠離冠心病
6 s- I; A+ G$ U* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
+ ]3 n7 }" J6 Q$ `2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X' l1 r5 S8 Z; U
延緩衰老公仔箱論壇2 W( H1 O: t, h2 J% C, E
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
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6 L5 T; a) k& Y* F' m) c1 k. k伴侶七：雞蛋- q/ i- M' t7 I$ a9 M5 n. S! v
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增強記憶力( u/ T1 u7 f9 f9 @& F+ l! I7 Q
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
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美容
" x( B0 R3 w! E. o' h# a5 h& r1 _5.39.217.77:8898用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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" x5 ^+ H" s" X) e ^5 p; B不再無精打采
" j/ ~6 V9 P; H2 |6 ^2 X公仔箱論壇如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
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別丟了蛋黃
5 [/ |7 k8 e: |4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
% _( `" K" v/ s4 f8 y+ r5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 e( v! R: p. y5 v) k7 S
伴侶八：核桃tvb now,tvbnow,bttvb T& o$ g7 [0 e& P0 o/ V
# j: z: g# Y k) f/ I3 V5.39.217.77:8898健腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g; P, x h% X9 z% \* W6 o
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。tvb now,tvbnow,bttvb* s) O4 ^5 h Z' B
, |8 M3 r- ]7 Y: Q3 J" mtvb now,tvbnow,bttvb潤膚5.39.217.77:88985 e. @$ E9 u: w; Z- U
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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0 [& c+ M. U2 ?( n- o# E. u; _4 T伴侶九：魚5.39.217.77:8898 y& V |7 }: }% ~3 r6 w# J6 y+ f
, g' Q5 L' f% @公仔箱論壇吃出好心情5.39.217.77:8898* q! v/ {+ _& P2 J+ m
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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0 o0 T! a! h' ], e煙民的福音8 P9 A& g. l8 O% I0 r' R8 s6 d2 z
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
$ v1 f! j" G I6 l. l e: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^& N: K- n7 b0 c( k% n4 x! y
伴侶十：橙子tvb now,tvbnow,bttvb. N* b3 @8 N E3 k
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防癌
; r" O# A) g% dtvb now,tvbnow,bttvb一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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橙汁不能代替吃鮮橙. l+ D8 V9 E' B3 o+ [
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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