[健康資訊] 人生最重要的十個健康伴侶

人生最重要的十個健康伴侶
公仔箱論壇! ~5 l: H0 [/ R7 P  n
伴侶一：菠菜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a# J! i& l: K2 X4 p- X5 Z1 D
不貧血
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

體質強tvb now,tvbnow,bttvb  L: h8 o% m; Z1 j
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb) U9 [* B" h/ N) Y/ O' Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F( J: A& m2 z" a. r% X) M, T/ Q" z
皮膚好6 k8 Y2 g, g- S6 r) s  O8 d: i4 c/ U
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。5.39.217.77:88985 D8 X) @0 y* b% H3 g1 B

排毒
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [( v- l* ^5 e9 ~+ @9 G& o; d

保護視力
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m, e% `6 D% [2 k$ e  b
穩定情緒
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。- @) g2 A: \* y+ g6 b

生健康寶寶公仔箱論壇* w5 p: N8 l" t2 m4 [/ V% c$ K
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。5.39.217.77:88986 B. ]4 ~+ \9 x: G- {# \
5.39.217.77:8898' h9 {* ~9 n- _: D9 p: H$ e3 M
伴侶二：番茄

防癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K9 F5 s, D5 F9 j
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
3 G5 z# W9 }) ?* g$ r; |
給你好食欲
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
tvb now,tvbnow,bttvb% s) {! m( w3 Y: F
精力旺盛
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。5.39.217.77:88982 I" |$ v8 D) \9 L- \) Q
5.39.217.77:8898; D9 ]8 ~' k) [* O% G
美白+ {4 c! b. j$ d2 g
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。

伴侶三：巧克力

擁有快樂: \0 [& D' f. w" }
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
5.39.217.77:8898  G0 p4 t0 `) d+ X
護齒( _; W" k) B5 j" j$ e. V: d; v! J
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。1 q. {0 d7 q: B4 `/ ]
5.39.217.77:8898- X; G( }/ v9 ], ~5 C
伴侶四：馬鈴薯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e+ y2 E+ ~9 v" ~5 R
護脾胃
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。公仔箱論壇, |' v; t. ?/ C

消除眼袋公仔箱論壇4 c  |; G+ ?+ v& Y) H2 n- A9 s
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O3 M! G+ b' x% Q

伴侶五：蘑菇# ^: g. ?2 t" i% w

營養豐富
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。公仔箱論壇% i2 j9 a$ _: X1 p! y: N, t2 f$ ]

提高免疫力
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
公仔箱論壇2 c3 k$ |, C( l: {5 s9 g& I
減肥" p( Y' @8 l7 @9 L9 [
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
& g; r" r; O* W6 J
伴侶六：大豆
# a$ ^7 G+ T7 M  C6 T* V& b9 I1 ~5 y3 `
抑制腫瘤
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

遠離冠心病
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。2 v, Z" d  h1 Y& Y4 o$ \: [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m* l  ^2 c* g4 X% \
延緩衰老
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
- D# c: K$ W6 R. w" x* w" U7 ~
伴侶七：雞蛋公仔箱論壇0 U7 J+ _% a; f7 V9 O  T* E4 H4 W
% X, m; J, |# @/ F! t5 f
增強記憶力
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。

美容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K* _7 m* `0 g+ M" r
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
, l' [8 M! T& |0 j& o* W
不再無精打采公仔箱論壇5 F; \/ l9 e" Y/ ~% V3 ~
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。tvb now,tvbnow,bttvb3 e$ u8 Y: c; v7 [& h

別丟了蛋黃
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。8 S6 _) n) ~# a1 ]6 w& d2 {7 N! |
tvb now,tvbnow,bttvb( u$ E# H( f8 q7 R1 @
伴侶八：核桃

健腦
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。

潤膚公仔箱論壇9 Y% d8 h+ ~4 _
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
5.39.217.77:8898, `6 Z1 m. c' S  o. @- ]
伴侶九：魚
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {% W: N9 G/ Z) _+ Q/ ]* R% C' m
吃出好心情
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。

煙民的福音公仔箱論壇8 f9 c; N, X6 x: {2 c" `. z
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。tvb now,tvbnow,bttvb/ v  S! a/ \/ c* y
( w) T. g3 f1 q9 Z, A+ U/ N
伴侶十：橙子
7 @; U6 K/ k2 w9 q( R
防癌5.39.217.77:88987 ]( D5 n( t# F+ W% ], H7 C
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。) F; ?( ?/ U. t: ]
  n( I! ?, Y, b/ B
橙汁不能代替吃鮮橙
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

WAGADA