[生活小百科] 怎样出汗才健康？

出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
　　5.39.217.77:88983 V; q8 j4 J% `9 L% t' k
　　中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。tvb now,tvbnow,bttvb4 c6 |* a' Z6 A, H% c
　　tvb now,tvbnow,bttvb2 }( a. c) v6 a, l9 G. G, V3 L
　　汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。tvb now,tvbnow,bttvb" }3 g$ r6 `2 I" ~8 I3 a1 `
1 D$ \0 H" g5 x* r! `
$ t/ J1 `& G' R+ \+ ]
　　主动出汗才养生
　　同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W* D9 D' ?8 A4 Y' n
6 ?) h# Y5 j8 p; M: P* k
1 [; G) _( }+ N# ~' k
　　排出毒素。

: T, P7 s# \# Q
　　首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
5.39.217.77:88983 s- }7 r0 B" T" C; t. }0 v

　　控制血压。2 R' E/ S# E0 P6 ~

% I$ Z0 R" a1 ?4 X1 A( a: j
　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。5.39.217.77:8898* G# r2 i( Q) r( G5 }  s
　　公仔箱論壇- X& `6 W" V. r; h. b8 v
　　促进消化。
tvb now,tvbnow,bttvb4 v6 w0 `# H! \9 s. m! `! A# y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i  y, x6 j3 X7 i& R
　　不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
　　
　　防骨质疏松。
公仔箱論壇9 M& ~/ S3 T2 O5 X& S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g3 v5 A' N6 H2 y) q, H5 T- t, B
　　不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。公仔箱論壇/ r2 f4 ]. u' a9 h" J
　　tvb now,tvbnow,bttvb4 Y- j# j% c3 |
　　增强记忆。

$ v- Z) e2 b2 l8 J5.39.217.77:8898
　　美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。tvb now,tvbnow,bttvb' U! P: U$ {" D$ ]! ^
　　5.39.217.77:8898- y$ t- S/ e( Q: g: ]  k* _% P
　　护肤美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q2 [2 f8 L2 }7 ^

- k. j9 k( O; @5.39.217.77:8898
　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l' d+ Z, m/ f' h4 ~
　　
　　减肥。

9 y3 n4 H  d0 s$ L5.39.217.77:8898
　　当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。# f8 }" S+ ^: E1 O. X0 s/ f
　　让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。

　　学会出汗最重要公仔箱論壇6 e0 D7 i) s$ g

: L% }! o9 f- y9 Z9 r
　　长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？tvb now,tvbnow,bttvb5 ~4 F* g3 R2 L$ T  w8 ^

( V' j" O/ \& @% q" P& h+ T0 h6 p7 X3 K& y
专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：　　4 d2 [! K+ L) r" c/ ?

" _6 y. n4 A$ ?* Z: ?公仔箱論壇
　　运动前喝热水、热粥。5.39.217.77:88985 h  S; G& D. k7 _

　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O; f* g8 u( K1 C) G$ T8 g
　　巧用生姜促汗出。
公仔箱論壇! i+ r/ L# K- ~2 I
5.39.217.77:8898/ [% |  ~+ O3 r) H
　　生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
　　
　　从膝盖开始自我发热。公仔箱論壇" K, r. Y4 }2 u5 v/ d: C* s( N

) d4 G! n. K/ d0 s+ I! A公仔箱論壇5.39.217.77:8898, d2 e' w. ]/ r& D/ }4 ]+ a
　　长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。- y0 f8 o2 F" x/ b$ p
　　公仔箱論壇" k8 F1 E8 B( M$ Y7 _  v  S
　　静止一小时。

　　可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U5 r9 X- I3 [0 i% S3 _9 R& H4 y
　　
　　晒15分钟太阳。. P& ]+ p. P/ [) B; G4 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d$ y, k8 G  w, T( D

　　夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
　　tvb now,tvbnow,bttvb: s' V6 R6 j% S# N* u& A& `& I5 G
　　最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

joetersiu