[健康資訊] 我嘅护眼心得

，描述：原创

我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：tvb now,tvbnow,bttvb$ }  Y+ S" C6 w% [

我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅公仔箱論壇7 s. C1 S: L+ ~. ^2 r& z( W
9 C: d- w8 c! ~
明目嘅食物:
5 r/ ~  q* ?5 g* M5 N9 b0 P8 j" t- z$ K' U' M6 m/ ~- i7 m6 d: g) q8 S
第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。

第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。
; d2 X& q$ K& r7 H
第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。tvb now,tvbnow,bttvb9 c7 p! I2 A7 b6 G& }

# `3 K1 P$ e. C5 R' E. e公仔箱論壇其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u/ B3 u$ e0 j+ `- ]
1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。5.39.217.77:8898, q' ~6 O7 T% ]+ P5 d* Z
" t0 i( `5 O* g2 B
2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。
4 b0 w2 W6 ^; C7 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ D( ?/ d) i1 T* b. L) m
3.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。5.39.217.77:8898: Y* J: s$ x  @0 Y9 b

大家有乜嘢建议都欢迎发表下。公仔箱論壇9 g0 u9 ^) b9 x4 s8 s. h/ \

5 b6 H2 T( h( ^% y# C3 J  C, d
[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ]

1 評分次數