我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：6 r8 u8 r0 a9 U5 Z" F! p4 [
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我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅tvb now,tvbnow,bttvb; x {& \, J, R/ ^6 r
% i: ~. B3 k2 K0 W/ p' h明目嘅食物:
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第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。
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第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。5.39.217.77:8898" J0 C9 \% `6 S5 U1 ]
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第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。
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其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：
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1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。tvb now,tvbnow,bttvb: v7 U3 q' O: S2 m& o
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2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。
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; A4 ~$ r. D, l8 c& n3 I' z3.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。
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大家有乜嘢建议都欢迎发表下。
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[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ] |
發表於 2007-8-8 03:30 PM
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