跟眼睛疲勞說拜拜！5.39.217.77:8898& J" `% c. p! {7 {8 }# ^! C
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！公仔箱論壇- R( ^; D* i( _1 ~) @" J
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用力眨眨你的眼睛
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, I+ C. ?6 q9 m, I8 D3 G１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
. n% x, j) k3 r5 W% J2 q２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。公仔箱論壇6 E; n7 Z9 N9 R& b( m" L" A$ j
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! H% c3 S/ n7 q' D+ s) v5.39.217.77:8898上下左右轉動眼球9 T! o! z( m- k# P
) x) Y3 p* W2 w3 e) n１．眼球向右看，保持數秒。5.39.217.77:8898. v, M9 u4 E% H9 I4 \ i! {& _
２．再回到正中位置。& Z8 g& M: K* y, b0 @
３．眼球向左看，保持數秒。
$ p3 f. ~. A$ ~４．再回到正中位置。公仔箱論壇7 E1 z; l8 z* B* R6 |9 x
５．眼球向上看，保持數秒。% x4 \& q+ W6 e7 r: ^' B5 n
６．再回到正中位置。
8 @% [0 e8 ]4 Y2 ^% j3 H* i$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．眼球向下看，保持數秒。
" D( h( p& ^4 _; f: b- c& v" `% e7 ~公仔箱論壇８．再回到正中位置。
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( Z) ^) X9 C4 `" j$ t, t' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。3 y, d5 s O( H W. F3 @6 U
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。4 ~8 F( _! n6 J0 W
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。公仔箱論壇- Q2 Y, V/ r6 h4 T
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. V: `0 s2 q2 k, \7 }' c看遠看近調節眼肌
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- ?- ]; B8 }& l; S9 mtvb now,tvbnow,bttvb１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i z2 Q4 S% S7 a- u& @
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H T! B+ o; E- s; b2 I5 X
# [" j" w% M9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u X4 E) r5 q& ^) R A( f3 k2 U$ H
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。tvb now,tvbnow,bttvb, k5 ?+ F0 Y7 A2 a& X
2 G- e ^/ ?7 @. F9 ^３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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4 [+ l3 P8 M& y8 F４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。公仔箱論壇. H9 n+ t+ m5 b8 R n
|, H( t( ?5 e& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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