跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！5.39.217.77:8898% b! T3 o) W6 v$ k2 a: c3 _
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3 |; V& W9 z, A. s7 X: q% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。公仔箱論壇& R% G2 q/ R) R! h# a
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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上下左右轉動眼球公仔箱論壇; A7 s/ n. ]* c6 D, u
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１．眼球向右看，保持數秒。
7 f; U: r G; Q. W* {% }tvb now,tvbnow,bttvb２．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb J, w" ^8 z( U& R
３．眼球向左看，保持數秒。
5 r! s/ k* |) m% L公仔箱論壇４．再回到正中位置。公仔箱論壇2 k( ^- T( P W
５．眼球向上看，保持數秒。: A6 m8 V/ U7 b, c; P& n* B
６．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P& e# b" h5 [
７．眼球向下看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d. b( o2 [! x0 K2 p8 s
８．再回到正中位置。公仔箱論壇1 }( j$ i* ~ ^
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遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
9 q5 W3 S+ `) p: j: L2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
: }4 M- ~5 E! m$ Btvb now,tvbnow,bttvb３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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, N3 T& K y' M/ p看遠看近調節眼肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |) i; d z9 ^
& R" D8 ]1 I$ C! T１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
5 m# B( m/ ]9 n& P4 o$ C1 U, V8 H! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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# z% S8 h. B! V1 E公仔箱論壇眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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% ~+ k! i0 }, ]4 |( r! Z) `俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？公仔箱論壇4 U8 ]( y K2 k/ M* D4 D
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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! X+ v2 [' S+ O' M" o. Ttvb now,tvbnow,bttvb３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。' y0 \* ^" W( O! ?3 O" }
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。" B: @$ A' A5 J3 P
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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