跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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. X( k9 V+ ?% D( r) itvb now,tvbnow,bttvb用力眨眨你的眼睛; D4 k3 Q$ g0 `# I
( i d4 R: L+ Z5 I# Y/ o7 `１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb4 }2 ~5 c3 o2 j( N* h9 m! k( _
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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上下左右轉動眼球tvb now,tvbnow,bttvb8 T. o) Q$ w' E
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１．眼球向右看，保持數秒。$ ~( o/ s$ B' z! [7 d2 B% Y7 w
２．再回到正中位置。' X) S( x1 P, K5 O+ D7 ^
３．眼球向左看，保持數秒。公仔箱論壇- F- V( [" W' W( X3 u/ @2 `
４．再回到正中位置。5.39.217.77:8898 [1 L$ x ~ X
５．眼球向上看，保持數秒。
4 f4 H- q- q7 |: X: V: Y5.39.217.77:8898６．再回到正中位置。公仔箱論壇7 J3 J1 }' K0 d9 ^# G% k
７．眼球向下看，保持數秒。
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遮遮掩掩按摩眼球, v; M$ u3 q7 l
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
0 p0 K& v2 b. l3 N! f2 Qtvb now,tvbnow,bttvb２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。tvb now,tvbnow,bttvb- u" \: P; `6 A: W; `8 `
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w3 }7 T! L1 c$ L' l
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看遠看近調節眼肌tvb now,tvbnow,bttvb& Z7 y9 Y' l; Z* `/ {4 K/ }
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。公仔箱論壇1 T8 m; e% A' [6 c7 O; F% D
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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* F! A5 r) D# ]6 V' V* \tvb now,tvbnow,bttvb眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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! A1 A+ B# ^. h5 w9 O5 r7 ^, H5.39.217.77:8898俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？& D. Y; c) V4 q( U4 `/ m
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb& O/ O6 ?) ~! I0 s' b9 }# M
7 E, i/ O& h, T) @+ o$ \1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f% B# v5 f% F8 W8 b
2 x- C2 Q0 c$ {% t' Y+ q! W. r5.39.217.77:8898４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t/ R! ^: ^9 P1 C/ }- v1 z
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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