跟眼睛疲勞說拜拜！tvb now,tvbnow,bttvb# e2 H/ R; R% T o" J: b
) `0 _5 q8 r; ~' _: c& \; z你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！0 Y1 T- g4 w. V; r' V
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0 x! H' M" W+ y! [/ n用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb' q2 g4 k5 L l* L6 e6 R
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。9 w1 v: l. W( r2 W
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: V) K1 M3 \; b! i( t, C' b ]上下左右轉動眼球
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１．眼球向右看，保持數秒。
6 x# _- N- }# [' ?2 @- Wtvb now,tvbnow,bttvb２．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb$ e0 }/ k; ], u4 n2 v2 `% i! q9 F# `8 E
３．眼球向左看，保持數秒。
/ D4 a+ v' o7 \) N1 \8 n４．再回到正中位置。5.39.217.77:8898$ H# n! ^$ V c4 ]* ]% {4 g h
５．眼球向上看，保持數秒。
5 g6 G7 |, N: D; j. C６．再回到正中位置。
: j6 X7 T/ _7 n% t U公仔箱論壇７．眼球向下看，保持數秒。( z: }) }2 \) Z9 d# e
８．再回到正中位置。
7 T1 f; i* W* g- N% c: M; Z8 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y9 e: t7 Q( O' r/ l0 E
6 G. a% ?/ o- m6 K" \4 C* \0 _) e遮遮掩掩按摩眼球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \6 R( y" H% T% O# }' X7 D
* p2 V6 v9 a0 v" b１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。5.39.217.77:88987 e$ k `& s0 C3 o+ \2 Y% D
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T0 J/ G# e* b |! V* M; f
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。5.39.217.77:8898/ }. ~6 X" O0 P! D
( R8 m: N, o8 b& [0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 s- X, } D4 N% Z9 j看遠看近調節眼肌
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$ T3 ^3 q! ^8 P. J公仔箱論壇１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
, X$ l: j9 Z( m* `5.39.217.77:8898２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。( Y1 a7 s) k) p5 `8 h/ h0 |) ]7 Y
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7 N- ~$ }( Z: H0 J% Q2 f眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
4 |) _0 A0 r3 d5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 q; P0 [9 u& i4 K- y. P- g" ?
俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？tvb now,tvbnow,bttvb' Y5 I5 l% @3 K
+ N C1 t8 l0 Q) d- Ptvb now,tvbnow,bttvb１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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2 K) a8 L( |( S3 [公仔箱論壇２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。: T9 H* }% T C9 U( @
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。tvb now,tvbnow,bttvb( A" [' N5 j. G1 ]0 b) q+ Z
* z7 z$ \1 x9 _8 E9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
8 z4 G6 p/ K: c5 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~7 u2 Z; l" O
５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e7 J5 l( {5 y! Q8 r# ]
* t7 \8 J I ~, ^; B; \ d公仔箱論壇６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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