[健康資訊] 解決眼睛疲勞方法

跟眼睛疲勞說拜拜！, x8 u2 Z3 F5 ]6 B9 G9 `( a& q
公仔箱論壇5 o) w  W1 `8 V% U. {4 q) h& O
你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！公仔箱論壇  i7 Y( A# `5 t

( I  E4 k7 t; \1 c
用力眨眨你的眼睛
tvb now,tvbnow,bttvb8 ^0 Z$ `: a1 p
１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。公仔箱論壇) [7 W" ^; `, [: a8 Q8 \/ i0 `& V  R
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。5.39.217.77:88982 U) J. _2 O; i# Z& ^1 e
( P( e. u& v- C3 j
5.39.217.77:8898/ G( y# [% z: \/ q4 g5 ]" d# J
上下左右轉動眼球tvb now,tvbnow,bttvb8 L8 g  @" c8 d6 ]- F6 x+ O
5.39.217.77:8898, W+ `. W3 Y8 ?5 ]7 ~* h, f& f" I
１．眼球向右看，保持數秒。
２．再回到正中位置。/ C8 l2 l4 G: V" G
３．眼球向左看，保持數秒。公仔箱論壇9 H4 y8 ~0 w) U' r- v) {
４．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb1 k2 C7 s: W, h$ g0 v0 ^6 R6 N3 r0 s
５．眼球向上看，保持數秒。公仔箱論壇5 L( t) h7 i2 V  W, a
６．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb" o, H' o: ^. b8 }+ W- ]
７．眼球向下看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb4 @" a0 _8 |+ `! P3 w6 v9 ]
８．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H, Z; r) |) `- h' T5 `
& v$ U% H; b- b6 u: Q
公仔箱論壇& D2 w, `! }( g1 m# a
遮遮掩掩按摩眼球5.39.217.77:8898# _; `8 u: T. n- o, J0 v
tvb now,tvbnow,bttvb* D% j9 Y% k( p  a5 W& A" _
１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
- L5 X; h' C/ g: J1 J1 _
) e5 t+ I4 Z$ a  K$ W9 J
看遠看近調節眼肌tvb now,tvbnow,bttvb' D/ |' j4 C; \7 U

１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

" p9 L" [. `2 T1 }
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
5 a; K5 u! m8 s3 F8 o
俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
" N  Z9 r* b* i4 |
１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
; m) b) p# P3 Y" n% X
２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。

３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。tvb now,tvbnow,bttvb' @- p2 v" a0 l% s; r0 j

４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。  |' k" V# |. g% V4 C
* d1 G# }9 a( G  P2 S- u
５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H3 Q& X  [& q1 C: y/ E, ]4 Y
2 |& {* _$ O* w- e5 v* w' X
６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。

1 評分次數