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, E) F% Q7 E. l2 _. j' U; ]0 F- V等紅燈時別忘了伸展身體
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5 @2 M2 p( G9 ~ f4 m, U& `9 O無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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0 Q1 R( t% ^6 L! @9 \1 x* Ltvb now,tvbnow,bttvb頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
$ A) B2 F+ } ~ m7 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I K9 O, E8 V
上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。- j- \- K! M7 r& G0 H
) Z' E, e# m3 a4 j2 t腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。. h) c' z L5 z9 z; ~5 o
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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. w4 V C2 F6 |: b胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }6 y9 {4 m7 p: ]* j$ \, S
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。公仔箱論壇6 A; ~, E3 n+ _# ^& S) I6 U
- K9 V7 V1 \6 r7 D+ J大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。- K9 b; G) D8 V4 a2 k* o
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。公仔箱論壇% X8 @3 u9 _" C7 y
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。公仔箱論壇& T# d9 F9 w5 a& d. M, l z
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。+ a7 {( ]% V5 O( X
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _ ?. d0 c8 J! j3 u$ p$ p5 B8 Z5 |
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。: M& u- U4 U) z+ p( _
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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