台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇) ?4 D6 f/ m- {5 J
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
# o, Y- Z; a' M) o! `1 otvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標8 @2 R! ~ P7 y2 D( X
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.77:8898 B% ?6 r+ S% `+ a1 W$ e; f, c
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b9 x5 T% [! Q
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
: B; ^0 C# i' @. _8 R" U8 z% C+ M4 j& y5 F+ C5.39.217.77:88982、對疾病關聯性的了解不足。
2 z; r$ C0 U/ X% A, n3、把其他問題混淆為藥物副作用。: @8 u0 `, h% H; }* M$ @8 r
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
' Q7 S8 P9 Y: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
% k$ p9 K1 T7 U" `4 r" N: G3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
& T# u1 A" ?3 m' E; `公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
. R' N2 e# S# w5 o1 Y. L●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL! [1 o1 z; K+ E- X! z$ y3 o
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb7 U3 n# C# d; Y3 Q3 A* x k, _+ f; v
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL. J' a d I5 h7 Z ~
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.77:8898- {5 f2 Y7 ?% E: J8 t3 t
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.77:8898- M$ l7 _0 d$ K4 d
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
. G% v/ W6 `& D% W# V9 x●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j- w" C! ^9 m
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb, _2 c7 Q' l' y
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: S# G+ r% d8 ^( B6 _/ X% K圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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- l( u! Q5 z7 b( otvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb P4 w3 C: S. s# Z% `: r' T# P
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。' f1 n( I: t3 r+ |0 B. z7 S
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb, ~" e0 b0 b. e) A% H1 R" a
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
; M, ^ F$ i9 h$ K4 Q- a公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。! A; F4 }9 H! M" s( W
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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! ^8 }7 y& C% ?( _tvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖% x n% l+ X: Q: j; N
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。; I8 ]" I* L0 ^5 H6 D
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
0 O+ \# u3 x7 ^tvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.77:8898/ X8 W( d7 _, T* Y9 F4 |
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。1 w. r0 H6 f. \) `5 @8 a
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
' r/ r, g% `& S& |! e, O7 K) D公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L2 `, r8 U) ~8 O6 S Z
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 } o7 ~2 S# n( T- {2 N5 F
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇" C) T: R9 [6 }7 i( ]4 @0 @
●有氧訓練要達中高強度。
6 [8 _5 G0 w O7 k; ?●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y( r, A/ A0 C. C: a* ~$ h
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇; V4 g* y* z) I- ~# S! F# O2 t4 i
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網: w% B# ^) F `" s! h
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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