台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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( i+ F: |( C9 d/ [* }/ T. b0 ^! u「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。# R: I; {! ~; ], l4 k$ P/ B# Y
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險& |& `2 x) Y2 R* O% K" ~3 X8 a
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
: {6 ~& l/ c- K8 ?4 Z8 gtvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇& }. q! A, S7 w+ ~1 B/ J
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
/ x/ A. g- w$ B; G$ K5.39.217.77:88981、誤以為飲食和運動就可以控制。. g; ~* k7 q m$ J
2、對疾病關聯性的了解不足。
. ^- e3 w! C0 W9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
3 _/ ?6 C0 ^- u4 }9 l' H! B王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb& \( m2 o9 w6 V
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
% C4 c: [8 S, R: @6 G$ j) J4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb6 ~; G7 R4 {% k6 h/ m3 E
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
I/ |5 v( Z3 v3 k- v●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL8 l& Y+ B) ?; S1 R, U
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]0 L6 L3 x5 c# E p+ ?
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
1 U( V) d* z6 B' f( y! h3 t$ _tvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.77:88982 M% b- Z9 ? F# h% C$ e
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
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2 o) g6 O) Y* [' V1 g% m( R# {: w公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
9 o( y; t) U1 t4 ctvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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5 U! ~( Y$ a# v h) f* P2 L; mLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
) Q3 t l' D* K沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。0 J& n; I" u+ }
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.77:88981 P% ?! c9 d; {$ {9 t5 e* ^0 ~* |
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.77:88985 [ I2 O2 D6 t, [
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
$ h' Q% k- l- z# U" h9 }/ Y) l耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.77:8898& s! a' P( \1 K) |8 i0 _. s
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' N* |. z' T, v4 c6 ]公仔箱論壇圖／僅為情境配圖
a- o0 t3 @ z. b3 v- g影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。+ D% O t0 C& I4 w( H
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }; Q9 r3 t- h/ L# \5 B
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb9 r8 s. N5 G1 H( d, n: T7 r! z
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
& o% G, Q' m) O5 C5 Jtvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb4 u, h! R5 Q% m& L
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
# V9 L9 V: u! O& ?: b( ^* n% H! H公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇* W; z% \0 {7 w8 P, |0 S# f
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
5 P0 e& P$ J2 _0 o4 d) P5.39.217.77:8898●有氧訓練要達中高強度。: y2 L7 d) y! y! \. ?! ~
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇 w* ?' T3 A( a. v. \1 ~0 Q
資料來源／美國運動醫學會5.39.217.77:8898$ m! N$ `* [: Q; O9 w
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9 {. `6 V( M# N7 o5.39.217.77:8898圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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