台灣成人每5人就有1人有高血脂問題& B2 w, H0 w0 A5 M" c& A
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇/ M r- |0 ]& `/ _9 U, c" c
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb# t6 C5 j% D+ u" N8 e- q! }
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
# v4 I: O# B3 w) [9 j, C# p公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
) V1 B$ V4 u' n壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
* s s! F- W* u4 x1、誤以為飲食和運動就可以控制。
0 F) d+ c; T( L: R, x公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。: w( V! m, g0 ~ w, l% U
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb. h x; o# D& q! o% \" Q9 z' y
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.77:8898; ~5 M( @5 F5 Y+ j
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `7 P8 o$ h( F; @! e& ~
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
& _8 ]3 f; M. l( o: V3 A* v●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
" S# D1 _* ^6 G0 K8 N( l& Z6 ]* a公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
; L; j# y$ T) D5 U+ c$ g S" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb) y8 D( s5 v# i3 m
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
0 J: g8 l- C3 i2 o* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _) _3 w$ M1 Q3 Z( c8 j" }- ]8 L
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL3 t! x( x: H* o$ v/ v
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.77:8898$ D8 A, G2 I$ j+ G
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.77:8898* R9 j9 h. r! p$ h7 P3 @
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d1 e3 i2 l \9 e2 e( x
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.77:8898; L) D. _3 [6 N( S" G, `: M/ b5 ~
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5 y6 u9 e1 c+ d/ @5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb, G" D0 V( j: O& J
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
' v. Q+ o) a4 f, y+ X/ P$ _tvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
, G4 o3 y/ n8 B4 r" x& ^/ Xtvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.77:8898. t1 n+ w/ X' z/ Y& o6 x( F: U
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb m* b' l/ i- K) W
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖5.39.217.77:8898 Y! K/ |/ |- O* R& Z4 @$ L
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。( z( G* C7 _7 e+ V$ G' T4 m- @
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
9 c: Y j$ Z* H: x( {; C●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^) {1 v# p% g3 j8 L1 w
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q7 S: C: \' B0 W1 M) X( f: T
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
4 V0 Z; W4 }( w2 d" f0 @& }資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
2 L5 n7 i* e6 `+ C$ k+ A降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.77:8898: A) e: c+ T1 G% x( d
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。6 E3 g1 ?0 d! R
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R; Z" y5 R# H, i6 i6 g& u% f
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
3 l/ Q% m. Q* E6 t, b資料來源／美國運動醫學會
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8 Y/ j8 i) [: ~/ _+ D公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.77:88987 Y y. v( J+ q
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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