台灣成人每5人就有1人有高血脂問題) L; M8 H: I5 W8 t) g
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
& i2 N: T+ W k- N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m V1 o* w4 \) c
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
# \! ]. N" t, N% P6 K4 _公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇, O1 h; `2 }' ]% @9 b- z0 a
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成% W0 U" n: l' F6 X$ ~/ M7 \4 R! O8 m) K
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
1 [' h4 |- M- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e2 Q& |+ X5 Y
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l( Z6 i6 t0 Q7 z
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
4 w, C: E& U' B/ j2 P- @$ V* A王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
$ M* L1 r/ F/ e公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL+ S( i: }! M9 B4 |0 x4 F
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S' q0 I) g n7 E4 f
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.77:8898. O' j- I- @) a6 |
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL7 c$ k1 O/ N# [) T) R" v& q
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb" Y- D( G% Q. a( q1 U' e4 r) [* |
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W ?9 j' h7 S, C# Z
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
% l8 {7 L) ` ^( c2 l公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S: B9 l' e* i0 M4 b4 ?9 k4 w% e7 e
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
# {- v9 V3 p1 d3 ~9 b) D: G8 z5.39.217.77:8898●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
! {" z7 W4 Z; N$ g- ]' ~0 A公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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2 m. k. O- J! s; B4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇+ q) e2 j# N( \$ }
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; Q5 A+ w" n( g( P1 a: s0 Btvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇& `# Y. S# O4 o+ j h
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
5 ?. a# d( b. f3 b. U6 N9 e3 Qtvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 4 Z$ k( o. b8 M6 b$ l
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z$ H. P9 n' u( T* F. w, |
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
* X' o* D s" n- m耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
# h0 K5 R- u: w0 C( c0 q& R8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。/ K- u. ?. P/ D
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
8 ]" Z% l$ Y4 O! }0 ^ V3 K! c●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
; L* \6 z) b$ w* B: \1 f$ y& V/ o●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
2 d; @7 ^4 e' B+ _( P1 B/ Htvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5.39.217.77:88988 ?1 }5 ^) S1 H! _8 B# U
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
2 b1 Z( V3 q! L; w+ o/ b$ S5.39.217.77:8898降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。9 h6 |6 S+ `0 d+ a
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
3 W9 t1 z" J" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇$ Z# e( v1 M- ]3 ?' i5 s& V
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇; e Y p( o) V% q0 l! b6 ` m2 u
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網: a) t% @" Z0 u1 ?$ [- B P
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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