台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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- q; [6 ]" e P& k8 e「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u) E" u% W0 l
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb: o6 F, B! |+ j* k
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb. `8 G" u5 E/ K" V( n! p4 c$ d! @
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
+ J$ d1 S6 {9 Q( E1 C) H+ w壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb# T! v* X6 k# t# F
1、誤以為飲食和運動就可以控制。3 { B2 }7 W( @; o
2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.77:88984 q, S E ?4 }5 w5 S
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
+ C2 W" h* N# A2 ?4 g# o公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
% t) @* y& A) J; B5.39.217.77:8898怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
: r& ~/ p7 D6 Q) S9 B0 H" l公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
; U) n% G: [' K+ O' c; atvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
( D5 H0 I0 W, }( W4 I9 ^●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb3 \, U y3 U/ B; O2 W; ~4 J
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
! e, _6 J- r3 ~% a- Y" o3 R5.39.217.77:8898LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇! H- t$ K, s, V( y5 j
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL7 m: o' ?2 d# K* ?
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇/ r; Q( z7 E4 Y1 ?* o
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @' D- F: {* v
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL( x3 {8 z, O9 U0 Y @8 w7 S6 P
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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公仔箱論壇1 ]& U; Y7 k! z
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb1 F& R5 n. m: G/ C: i4 @" y
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
7 {. G* M7 S' K' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb4 [& _4 J1 @5 P" Z
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.77:8898" x! a# q2 J0 N7 x' y& e9 t8 r
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
( \& d) a( O- \( E. n* D耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。1 @- @8 k# M7 E* D8 l, S# R3 n
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圖／僅為情境配圖
: o$ s" E* `$ t7 [8 V, _影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
% \2 H" D, l; m/ a8 i2 m5 D●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
- B* C3 @! o, C0 U! e5.39.217.77:8898●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
& h/ \- b% W5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。) B s4 X: Q0 S! L5 ?' u! m
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。: X; ], Y/ b9 A! C
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
0 w; p. u( k5 } ~4 z6 u6 X1 D降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
! r' }$ i ?- `6 h' N( N$ \9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。( S* R0 R! j' n$ k
●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.77:8898' v, x% Y$ g. }) @- F4 ]
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.77:8898& W @1 v% }' x: Q$ X/ e' [
資料來源／美國運動醫學會
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8 M: W, x/ V! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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