台灣成人每5人就有1人有高血脂問題& f) @* h" Y0 C
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。- L1 h; ~' l) I8 Q3 q) D
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb g m" V, C" \8 k$ u: R
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標' }: b/ U x- K1 }4 j1 }! {, m5 q
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L" ^0 K- e I; E
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
8 l( x% K' F* t) f1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k O+ L# l8 V
2、對疾病關聯性的了解不足。1 L i) K3 a' _' L) Z( n$ a
3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇6 K0 J& l7 |8 e* g' ~( O
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇: N8 l7 A3 _+ y
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.77:8898 L, Q+ `8 ]. R9 V9 o3 z
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
( I H4 i, L: x$ C; C公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇7 W9 T+ z& R! y
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb/ W; w! k# K9 n6 A
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 Y2 U+ O: c, X7 f& ?5.39.217.77:8898LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
; ^" Y1 t, D. a% l; ^/ |& `●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL: B# z; Z, I2 z
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb( p# V5 S2 b; \+ B: `/ b& ?7 `+ ~+ @
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.77:8898$ Z3 A$ H. B1 _* C: F; i* U
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
8 W( ]; ^/ x+ z5 N" g' S3 ^5.39.217.77:8898資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.77:8898! b$ K4 \6 F7 M1 k
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8 g, W5 D2 M7 |tvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網/ H6 \( ~3 ?( f, ]
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# [# O8 t {0 h5.39.217.77:8898LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
, J( E M6 b" ?% v) A5 ]沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.77:8898# Y' }' h* ?7 u! P
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇2 Z$ k' Y" g6 ]7 ]3 e% L
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
* v; `! Q* Q0 I w" X8 u6 C7 v* \+ |1 W三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
+ I- O5 Y6 P6 o* u; H公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖6 F7 ^& }5 u' d9 h" P7 Y
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb" E3 I- i) `$ r/ r9 e! }
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H+ I# t/ S" X% n8 N I0 T) [
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W( y0 k" _1 ~7 O+ H5 Y8 ^) D
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V6 o6 i: {( S
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
" g6 ^9 T) r& z8 p3 q/ o3 q+ b資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 `# p6 {$ w3 y6 m, _3 w降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 O/ ]+ A* Q3 |; H1 d; r$ D0 j( z
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
3 P: O% D$ l$ R% M+ R% h2 o●有氧訓練要達中高強度。
`. Y' i2 t% \/ T, d2 j+ O$ }. ?" Btvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
$ p7 ~5 f7 k( y" f! m資料來源／美國運動醫學會. V, _+ m6 p+ h( K" G, y; D$ c
- x1 n# E5 F- J9 R' ^9 |# [* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Z! R$ L7 O: {) w6 a公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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