台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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4 n+ Z0 l, @' r/ `7 F9 J「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k& x) k1 y5 C$ K7 h
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
! s% y! N7 ]& v6 ]. Xtvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標8 n w# W/ P/ M% ?+ \. f/ O4 U
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
7 i5 D+ j* Y8 _. l; B, X壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
' [& [( {6 C+ P6 m. Z! ]. \! A1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \# B$ n: A1 v( U9 f
2、對疾病關聯性的了解不足。1 g, Q# H4 f4 u6 I5 z& W( {
3、把其他問題混淆為藥物副作用。0 U- `; Z: G: P8 x/ R
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
+ z1 w; U* `: H+ l; u0 {tvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r; i8 t+ w* V, Z) ?1 M: {# W) Q
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL0 n' E) ^) }$ a1 k
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
: B. U+ S. b: r0 C+ ptvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
- h3 l# P1 e; `( u8 p; i5 p3 H資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ a9 e M- }% ~. O) SLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
0 K( o' A) y. K# R& _) ]6 n* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
8 O4 F1 I% p1 Mtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb) ^; a# y; d' n. l
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
# X- ?* O$ {- h7 q5.39.217.77:8898●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
! r2 Q8 d: O- ? E6 F. m4 ?1 e$ @tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
% e3 U5 N: s0 j3 d5 S% q% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! O( N8 o( L0 [5 S) U7 Z* A" ?/ I& m3 e
% z7 S) R" [1 R1 `tvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.77:8898* W! V9 {* [% k# Q% u3 X& {4 H
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6 C6 E! W9 g e# E/ d2 R3 F3 e4 Qtvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。/ U! n' |7 W5 m" M& q6 p
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb- Y" X) u8 `5 }0 N7 w7 S
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
& n0 g8 S5 x" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
B! r6 c$ ?) P+ _' r) Z! \7 Y公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
9 v( @! F2 O0 |! @" {! U5.39.217.77:8898耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇) [, s9 x; K5 a1 | P4 a
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圖／僅為情境配圖" \- R+ ?6 }7 c) @( ]6 H
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
' q- |. q- k& ?●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
6 ~& x3 l8 h0 q公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
# w/ k8 x$ h7 [1 k7 T5.39.217.77:8898●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w( G3 w' s1 V3 u8 b, ?
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。) K/ v8 z1 T0 H8 S2 T7 g4 i" e
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇. I3 Z3 I% n/ Z: t I! Q: W
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
$ j) t5 v& i$ g3 R; d6 D* R+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.77:8898' `1 H& S; @0 d4 T! B. { b
●有氧訓練要達中高強度。
5 F! a5 p. K7 x7 q! Q' Z●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
4 e/ {3 e( W2 T5.39.217.77:8898資料來源／美國運動醫學會5.39.217.77:8898( m8 E- s9 N- ]- \' G
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) ]% T& n: b1 {6 {/ ^) G公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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