1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I& i, K9 e3 K
5 `! E1 S7 L! _ y公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 * i7 S# a& |5 n# b( f) U$ {
* z2 `1 c9 @; V+ f5 ^
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 - [7 g" [5 }1 Q7 {7 |. S+ z$ e( }
公仔箱論壇8 _0 n( ]4 u0 |; l q: ]
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 5.39.217.77:8898* R" P9 g1 }5 H
7 c' d( w3 k( o+ H) W/ d5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
' J$ J& w- n& z% r! ^% }5.39.217.77:8898
/ ~: d/ |& l ~0 Y9 Y6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 tvb now,tvbnow,bttvb* m4 A3 P0 Q+ ?, c* [8 Y
6 G6 X1 a2 M; I# I7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 " w l0 i+ l7 L. G; j3 J9 I
公仔箱論壇8 S( o; h( _ A! ^/ i
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 