常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？tvb now,tvbnow,bttvb8 t( V" w. P' j X8 S
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嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F% b; {8 I3 D
快來幫助自己入眠吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J) T2 m% O+ d7 w" D4 G$ H
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為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！5.39.217.77:8898) w8 y, O9 A" R
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睡前5Mins，讓身體暖起來公仔箱論壇3 [) N5 R7 \# t' d$ _) \5 |- h
7 \; v# _ n; Q- a公仔箱論壇 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。5.39.217.77:8898' A: {& ?+ r: ~0 O+ n* ^& L6 e+ G
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）tvb now,tvbnow,bttvb; j' B# m5 M6 e! E( G2 R+ H
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
' N+ ]6 g, B1 z+ d7 Q0 t n! `公仔箱論壇 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
) i. y& B' S5 N7 Z- T 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d+ T% k8 \7 Q/ z7 I" j( f/ w
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手搓熱！好入眠！
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' u0 G) F2 K% q7 V* G0 W$ } 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb3 f+ G( P: z1 o* B- E1 Q7 G
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。公仔箱論壇# ~3 M5 p" V( e% A0 P4 |: Z
2 z7 S) c5 G& k$ H$ l# B+ E公仔箱論壇 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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