常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？5.39.217.77:8898; ]4 i- o( l) h
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嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？5.39.217.77:8898 e/ k/ e o+ y$ ~ J' t
快來幫助自己入眠吧！
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0 g+ @1 V8 G7 H) o; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N# e1 I) O3 f% y& ^( u! z7 }
. D) Z6 F8 f1 ~5 P( Xtvb now,tvbnow,bttvb 睡前5Mins，讓身體暖起來
! P* S* N( ?" ]; n/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, V3 o- N ~1 G" U6 H2 v) ^/ P m
動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。公仔箱論壇& p0 f7 N" b L; U$ Q! S/ i
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）. Z" S9 i1 `. T$ s& F9 W
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
; J8 X7 F& E) n VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
+ {# W4 G( w O( y* h5 N0 q3 s5.39.217.77:8898 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。
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手搓熱！好入眠！5.39.217.77:8898' S. X4 w& ~1 q' {9 L0 F( H) X
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動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
2 a. X& R8 \9 ?, c) w" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。
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小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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