早安健康／谷口敦夫（東京女子醫科大學類風濕性關節炎暨痛風中心教授）
: q- `& U8 i, `- @/ _公仔箱論壇公仔箱論壇8 \4 A: \! k) |# x# B$ v5 G7 q& Y' }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R0 X* ~2 _1 @/ w ~* j h8 Z
公仔箱論壇6 T* N3 N& P1 O5 `% G& ^
利用蔬菜、海藻讓尿液呈現鹼性
% ^" i4 l( ~8 ^: ~5.39.217.77:8898公仔箱論壇- L% c, u Y& l6 f/ b
尿的酸度越高就越不容易將尿酸排出
5 A2 n7 c; }! W% c/ s: Q; u尿酸會先溶於尿液之後再被排出體外，尿液的酸性越高越不利於尿酸的溶入，越接近鹼性則尿酸越容易溶入。尿酸值偏高的人，通常尿液會比較酸，尿酸就更不易溶解，因而加快尿酸結晶化的速度。想要改善高尿酸血症，就要想辦法降低尿的酸性。
/ w( }- R7 y1 Ktvb now,tvbnow,bttvb2 l) v* g; \$ H2 F: J
顯示尿液酸鹼性的PH值，通常都介於5~7之間。數值越低代表酸性越強，數值越高則表示鹼性 越高。 PH值低於6，就可判斷為酸性尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B3 s( R# s" J0 R
. n( s0 o+ |, i! A* m: L1 p應該將尿液的酸鹼維持在哪一個範圍比較好？ 對於高尿酸血症患者來說，PH值在6~7之間，呈現弱酸性為最佳。雖說尿液呈鹼性是最好的，但實際上以接近鹼性的弱酸性更為恰當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T9 ^' y1 }3 W; ]/ E/ B) |8 i) T1 i
- A' @( R* c/ H9 u公仔箱論壇肉和酒精會讓尿液變酸，蔬菜和海藻則能使尿液呈現鹼性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F, Z+ b1 n8 C! T
攝取太多肉類等油膩食物和酒精，尿液所呈現的酸性會越強。想讓尿液維持在接近鹼性的弱酸性，不但要少吃這類食物，還要積極攝取蔬菜和海藻類。
! Q( f2 l# N& r) o" }5.39.217.77:8898
5 b; e# M0 t: v B9 f5.39.217.77:8898除了紅蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜外，其他如 黃豆、牛蒡等，以及屬於 海藻類的昆布、羊栖菜、海帶芽等含鹼性高的食物也非常好。這些食物同時也 含大量水分，對於尿酸的排泄也有幫助。補充水分不光是指喝水，也能從飲食方面攝取。公仔箱論壇) M/ U! o4 \' ]5 V* T! q
2 b) G+ J+ ~0 [ C5.39.217.77:8898 公仔箱論壇% X) E) J4 k8 k
. i1 y8 R: z) d. m4 }適當食用肉類和海產類，同時增加蔬菜和海藻類的攝取量
( g! k \7 Y% z8 m9 ^" i) G% [) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類和海產類會使尿液變酸，對於擔心尿酸值升高的人來說真的是想吃又怕受傷害。其實這問題沒有那麼嚴重，只要掌握 「適量攝取」的原則，並再多吃一些蔬菜和海藻類，我想就不會有太大的問題。
. [. Q6 P1 F1 V' T6 [2 d. F" N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 G$ E9 v$ ~; j! y: f- L
蔬菜和海藻的熱量低，且含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，是非常優秀的健康食物，不但能幫助尿液接近鹼性，對於健康的好處更是多得不勝枚舉。 建議每餐都要想辦法適量攝取能讓尿液鹼性化的蔬菜和海藻。 |
發表於 2017-9-6 05:28 AM
| 
