現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。
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9 t% @4 [& Q; e& Y2 i/ I$ R( [首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：5 C# l1 Y" |/ {! L# g
5 r% c& p* W$ m1 J- V8 E8 Z▍五穀雜糧
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未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。
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4 A0 O; W0 a: l0 j3 S5.39.217.77:8898▍蕃茄
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6 F' {3 Q2 Z! E7 a: `, i* ~4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。4 t- Z' H( c3 ?" k2 {
% B+ t: f$ e& d0 l▍菠菜# \: c3 g( J4 {$ U6 m
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含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。
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▍鮭魚- N- o- {, x" ~) q# F# v5 i2 z
3 z r9 k$ Q. }3 j4 N* J; @6 a: [屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。
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8 V2 I7 ?( _& R* P7 A▍鳳梨5.39.217.77:88981 d9 O! Z' L: X+ @/ ?5 f! X
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含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。公仔箱論壇! I6 _5 v- E g. Z9 ]1 i9 B6 m
2 q! b- G5 o! H公仔箱論壇▍紅棗5.39.217.77:88987 e2 y" y0 m7 B9 L
. e4 C' F' a9 rtvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
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發表於 2008-10-8 08:36 PM
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