怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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7 ~% g6 a+ o' o! x5.39.217.77:8898身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }9 q7 B' O6 m% Y8 j6 b& U
9 `! m. c f& _ q今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀 2 w; h$ s8 C. Q1 Z
. `5 `( K3 F8 T鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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% e1 H& \9 ^7 f, P$ l1 R! r5.39.217.77:8898長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。5.39.217.77:8898* C4 ?8 N% X6 D. {. ~
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 5.39.217.77:8898- {+ p% |0 T% M% c7 \, I( ]2 P* M
$ u( _2 ^8 C2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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0 Y3 ?/ @6 s2 P7 ^ O2、胃部不適:缺乏維他命A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
+ A4 g* ] P& Q" `6 H- [8 x" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! r: k6 u4 I/ \ [! g e3 b( O+ ?
因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
$ I- y) Q" a1 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I7 ]# K, m' |8 h x! {" M' I0 ~
3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 公仔箱論壇- k' b" J e: ?1 t. m
8 T7 ^5 K4 F! z7 Stvb now,tvbnow,bttvb每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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改善方法
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9 [, j7 ?* x2 P$ k- D7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 5.39.217.77:88984 \$ A1 m7 y; C
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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" A: B* K) Y! t! y) q公仔箱論壇4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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# N* P, z' U2 U$ ^% m5.39.217.77:8898每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
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4 s x# m1 u( q" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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改善方法 5.39.217.77:88985 U( Q) {; t+ J+ W8 q
) ~, s/ n4 k% T' Gtvb now,tvbnow,bttvb牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
H# w1 n6 _; ~3 K y4 K8 \- y9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( H0 D: `% T: Q$ r H+ I) @
例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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2 ?9 q$ ?" |6 L0 @8 T3 D, g/ S公仔箱論壇5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v/ P# _ O" O m2 T
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。tvb now,tvbnow,bttvb, [& L- q8 z" N Y
9 m4 {; T% N" q2 p' j4 vtvb now,tvbnow,bttvb鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 + ]2 _' I- z4 ]6 y1 p# C0 c( }
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改善方法 * t F. r; o8 n; L" O |
- T! q/ N; z8 ]& V3 v: _' Ytvb now,tvbnow,bttvb紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。tvb now,tvbnow,bttvb2 L O. z; ]( C) R: \; G
1 y% h6 k+ n) w7 o6、全身疼痛:缺乏維他命D 公仔箱論壇) q$ U8 [. A( t/ L6 K0 z
# Z' M& h G. |' m. u公仔箱論壇曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 d! S, Z$ @* k* d# X/ `
3 V! T5 Z6 _5 _, q+ r5.39.217.77:8898維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。1 J& w; W8 f' E u
6 M |% b, l/ J, Q! `! ] O改善方法
* ^, y& Q4 d2 h8 K0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N$ B |/ v: n% w& S5.39.217.77:8898每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
" c: C0 d$ H, n: j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \$ A+ F) t J# y' Z8 n/ M8 r! B
1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素 @6 u" S: I9 Y4 n8 \4 b
) B3 A$ k4 {/ M+ f8 v公仔箱論壇2、口臭:缺維他命B6、鋅6 V: E/ ^& o3 R! @: q
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵" c( }# R% j' u
# w t1 A& T1 h9 G3 M# Etvb now,tvbnow,bttvb4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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! C! K6 v5 }; V1 ?( p5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸公仔箱論壇( }6 p# E2 L1 r9 l+ ~- J
: z) T, U: u+ {9 o. i0 x; s/ w6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }6 t1 M- q; U4 D5 d
$ f6 F# J3 d) o" c" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣tvb now,tvbnow,bttvb3 ~, c" ^. M; L. f& A9 Y6 a/ e$ v- G
i1 O7 Z9 b0 \8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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: @3 M' t: V% b4 ]- V ~" {) T10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I0 t2 u* y5 W- n
9 U% ~( e6 b, b8 ~2 X- {12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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