「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。 公仔箱論壇( h' U& l3 ?) y9 L' \ Y: l3 ]9 o- J, {
5.39.217.77:88980 J0 O) y, o# g% k3 d
沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良 ! @+ e$ |" M( L4 ?2 F/ E
5.39.217.77:8898* @- O. t5 ~! K3 U- E1 P% b
根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。
7 S# ]2 X; J3 x& g. N( g9 p% `) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 C+ e* m# Y4 F7 X* {" ?6 a而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。
! w& Y! l& c5 s- C& I1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。
3 Z+ T p! J1 U; G3 L5.39.217.77:8898
# x1 H' @( J7 ~5 E$ u2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。
, u- z% b5 u% z4 M8 l! @: y; }2 m
; _* `) ~9 H0 A: t0 X6 F5 O5.39.217.77:8898當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做
" S* b: x& b/ S/ l' g3 H8 i, F7 j5.39.217.77:8898想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。 5.39.217.77:8898( e) P5 Q) J. C |$ v0 _
7 h/ M5 E) h) t: X6 [* N& H5.39.217.77:8898
W7 F/ Y: w/ W/ @9 s0 B公仔箱論壇1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?- j3 T, N+ ]& y
# p, O( D" t9 [0 B) B+ e K G" _5 b
2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。 5.39.217.77:88986 J% B& Z3 A1 x7 i9 o& |* K
* m1 i _4 V ? f8 mtvb now,tvbnow,bttvb像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
| 
