想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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2 y1 L7 ~. {$ o B4 H: o+ L( P( l一、心存感激：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E4 x, Q# t8 H' F
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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1 ] d% t% A* p$ K- X8 l* f二、時時行善：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @" r7 o8 p: O( e' m
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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/ r B% [# C$ x5 j1 K5 u6 j0 m三、品嚐樂趣：
; D3 G$ w& v+ M& R7 G# K公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇5 V% D- a1 c, _2 f5 B
# I6 \! Y' s" H) ^0 {- b! u公仔箱論壇四、感謝貴人：
/ r- v/ M$ S w. {" V公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。2 v6 y, k( n! v' O) h
) I% x- u, R6 ^, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、學習諒解：; c- x9 O6 A& Q: Q) k3 B
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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0 u. z% Q# ~7 y0 k1 t公仔箱論壇六、珍惜親友：& M; D& M* x% q& ]% S
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb/ w/ m: a- _5 y: d
$ L8 N" y) u/ ~- _1 V5.39.217.77:8898七、照顧身體：
0 x# c6 w# i* D! P$ P2 b9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。公仔箱論壇( J- P7 d4 u- O6 Y1 ]4 C) _& ^
7 g. A8 H. E4 U# ytvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]( P* [, a# T/ e
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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