[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 ; t5 \/ I4 a7 @. Z, k

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！' t+ q7 T% }! e7 n% r) U

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

手指
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶5.39.217.77:8898- |) h* l# _. `" n
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O1 o) L6 H' j: R' X
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶5.39.217.77:8898% M+ Y2 w1 [6 R) u0 i) g8 ]0 A1 F- I

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉tvb now,tvbnow,bttvb9 Q5 C( Y% B' d9 ]8 k" M
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素公仔箱論壇; S8 b* j3 j  S6 W/ x1 H4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F& t! `& q8 D# p% t5 L1 v% Y2 Y
推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶3 }* H3 M! k6 W8 Z4 U
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5、手指甲軟：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

6、手指關節肥大：補鈣、鎂5.39.217.77:8898- x' L6 j! M5 n8 |0 x: g7 `! o
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質公仔箱論壇  |* D$ m1 d& p8 |# q/ }% V
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x0 t. J! Y  k+ C: r# F, Y' l
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳  \% Z- G7 _4 F7 g# |' j8 e

10、指甲有白點：補微量元素鋅
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米tvb now,tvbnow,bttvb; j4 {  w& [6 y) Y8 i4 P  C0 f2 l
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌公仔箱論壇, V6 M  \/ T( e: x9 i, O* ^

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇. V3 ]+ X5 f: f3 E
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頭
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1、頭髮枯黃：補蛋白質$ F* j, X) A; V3 a6 J5 L7 V& q1 }5 h

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃1 ]$ n# G% ^5 u
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A公仔箱論壇# r4 L/ O2 |5 c% a! d+ R4 |' o0 m
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸5.39.217.77:88980 [% D, v8 J) T6 Z, Q
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶

4、掉發：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類: d$ g) G9 r# ?) V! @' D5 \
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5、頭髮分叉：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.77:88989 J& n) H4 w, G

6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜
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7、頭痛：補維生素B、C、E族5 a4 W0 |; B2 f5 Y0 g7 B, c2 _

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻5.39.217.77:8898! ~2 X( W" x# H) L1 O- G& i
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8、預防腦中風：補維生素C、E
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

9、頭暈：補錳公仔箱論壇* I6 [' W5 ^) |( q% }
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂5.39.217.77:88988 f4 m5 M: s9 k& C( b; y/ C
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10、預防禿頂：補生物素

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品5.39.217.77:8898/ n- a6 I' T; H/ u+ D
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11、青春痘：補維生素E、A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜$ U# Q& y$ K$ g, i, E4 p
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生5.39.217.77:8898+ L8 c- [& A  F. j
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皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T2 |" L% Q8 _# K4 i) i5 G' h

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W7 }4 w' J. l) Y0 q. e; {

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋
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2、皮下出血：補維生素C5.39.217.77:8898, v/ q* m8 ~; K9 S! ^" {' i" r
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B65.39.217.77:8898% J: C' F4 g) F

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C, S) G* u+ v. n5 ^0 f
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

5、皺紋變多：補水，蛋白質公仔箱論壇  E& b9 V5 y! ^+ O/ }

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族8 M3 y9 j) i- q  `2 @1 K  J  G: r. a

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G3 R& v9 a  U  j1 l
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7、腳氣：補維生素B族tvb now,tvbnow,bttvb6 ~. v0 z, N3 p  c% t, \
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉, {, _! y5 Q0 x9 E8 I1 e
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂公仔箱論壇" }2 q' [0 e' {

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主5.39.217.77:8898( O' R9 X! |( n0 j/ B( q/ u+ y2 _
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜2 s, l* j* i9 P6 H! K4 D3 Q
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11、疤痕：補維生素E" a6 A* u( }! v: p& u
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果( Y' ^# e2 v1 [7 j) W4 @$ r
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素tvb now,tvbnow,bttvb+ X6 z+ y4 F3 r% ]: J
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶7 ?4 z" @4 ^. A2 U! i/ Y. C, `. ?
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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