早安健康／鄭淳予 醫師5.39.217.77:8898! d# |! g6 E$ K) n I8 c
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3 m; x, O( c4 d8 E9 e公仔箱論壇「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 + N6 Z% B3 w1 U
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 + ?, F: i7 e. j3 ?8 c
6 ?1 |: U$ E3 ~& z3 mtvb now,tvbnow,bttvb你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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5 u3 l) Q5 f( a8 ?5 t' {7 W這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 5.39.217.77:88986 R4 v; \" H% k) b
$ y8 z# G. K3 q% c什麼是「纖維肌痛症」？
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. S. k3 c7 v$ u% ]& j0 G' k臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
}8 r0 m+ Y' }9 U& A4 b- i7 Y5.39.217.77:88981. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 公仔箱論壇; q1 Y- d' J* j% u. |& U
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
L& C V/ O/ {! j3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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# C, P" B4 d; o+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我該拿疼痛怎麼辦？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e6 V' h1 l5 H2 q
$ d4 [( Z2 c9 N3 g5.39.217.77:8898雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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6 Y& |- e6 [* |+ K+ f& ?1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 公仔箱論壇3 `9 Z# x7 c- c8 k/ w% u
- J" x# F4 e! N3 m6 n0 W2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 . s, m. _: {; C% p4 i
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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6 q1 S3 m! n a X: m4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 5.39.217.77:88988 m& a) D; h5 P- Y- o) Z: H1 h
# b, e1 O4 Y: ~$ u6 }公仔箱論壇鄭醫師小提醒 公仔箱論壇4 ? g) V/ ]: _
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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