早安健康／鄭淳予 醫師; X9 [/ T# w0 u# |
公仔箱論壇! } {- `4 n; X2 U) L4 ?4 L! i
& c8 e$ g6 R. U. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
. ^+ M' q. ^: K" s公仔箱論壇「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
6 w6 Y% p$ C9 V8 M k$ B4 Q1 Itvb now,tvbnow,bttvb1 R6 }; I) S6 [- D9 n4 Q
你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ * I1 j$ \: V! Q" C5 N
tvb now,tvbnow,bttvb e: I- {+ V: C
這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ / G d# r. j- w* l+ @9 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I( P! ]& T G8 M; o, a
什麼是「纖維肌痛症」？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H& O5 I; [$ o1 L
1 G F; `- ?7 }2 }+ y9 U" V5.39.217.77:8898臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 5.39.217.77:8898- J8 C0 [6 B: q/ |/ D( D
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q3 o4 J9 l; Y4 u W
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p& ~. n4 S6 ]! d: J3 ^. N, T
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 % j( Q2 i v8 h, ^
5.39.217.77:88988 Y0 M% d8 e X* y4 A
纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
7 | C& @: ]- s+ A5 i5 d, Q
1 w* o5 ~/ l3 ]$ D8 m: d. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我該拿疼痛怎麼辦？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p# F+ S) @( I2 I$ J
+ E' D+ M) ^* U" z, n$ R7 n- M) ^雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 5.39.217.77:8898& R$ A9 j$ U/ }3 g/ f+ Z
3 C8 l6 x% H9 Y- i! O6 @tvb now,tvbnow,bttvb1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
1 [! ~/ @0 N2 U7 k9 t5.39.217.77:8898. V3 X0 k0 `9 P) [. }& w% S
2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
+ E- t, N! o: w( F$ ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 @( j& y# Z* |- u4 O+ H
3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~/ v1 F b/ [$ N0 q0 b) v
- A; u( Y+ a0 i' }* ^) Ltvb now,tvbnow,bttvb4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
3 n. C; f1 [& U9 c7 f Dtvb now,tvbnow,bttvb! A: I5 Y& \+ P/ D
鄭醫師小提醒
& `# O) r% C" f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a8 y* F* z" c
纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
| 
