早安健康／鄭淳予 醫師0 {$ _0 S( V, f+ l
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* F& F7 B. Y" ~, m! b「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
2 i/ {# v; Q$ g3 U8 Y- T! S: Dtvb now,tvbnow,bttvb「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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4 P2 p) W/ O1 e0 `% E' O: `你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb9 V' {* O3 w, [
6 E% P# O+ ]# I6 ]公仔箱論壇這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ tvb now,tvbnow,bttvb: G6 s, N* B6 A0 k- i2 {- S
4 }4 T- I2 H. `* \- `) R9 d5.39.217.77:8898什麼是「纖維肌痛症」？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a* q' o! D! b1 I( |- M$ d4 c
9 S7 A$ S; N( K4 x# f' k臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 6 H% J5 {# B# y3 i, J2 r
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |0 ]! o' _3 Z3 r
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 ! k" _, P& I7 I0 C
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 公仔箱論壇' U7 d. ?5 c+ @2 R
5 d" @" x' Q8 Y8 c( A纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb% ~, R5 Y& p/ T& Y6 d5 v, S% Q
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我該拿疼痛怎麼辦？
% O" F# H4 w- X( [1 F( V. @% y7 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G' M% { x8 o3 m( ]2 z. N& M+ L
雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T/ q2 A: M& q, e) J
- l8 D6 e$ e5 W5.39.217.77:88981. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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$ l3 w9 |0 z2 k8 ^: c5.39.217.77:88982. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
1 U1 N1 i7 `/ Q( \! \% d1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @ p3 f n# {) q4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 tvb now,tvbnow,bttvb( K1 u" U4 u" {2 e
+ o6 C m! J9 a6 J* q+ j5.39.217.77:8898鄭醫師小提醒
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7 I) w6 R5 y4 P# x% {* W- y- n5.39.217.77:8898纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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