早安健康／鄭淳予 醫師- `7 f d7 Y B
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 公仔箱論壇; u: U$ x! M- `, C
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 - U, V2 i) o* }
+ D0 @8 i( b; k' Y! G7 @* [, {你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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4 O; c" F# P! f- d這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ tvb now,tvbnow,bttvb* u/ K* L( l" t$ c8 d+ J- P
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什麼是「纖維肌痛症」？ tvb now,tvbnow,bttvb& s( z3 n& b2 ^0 Z, K5 K
+ K+ \: c3 h! c) x, }( a+ J( |8 S. Z臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： tvb now,tvbnow,bttvb* D; ]% p9 l; `
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
( f6 z4 d2 I* ] V. C# xtvb now,tvbnow,bttvb2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
$ _8 a: | F( K s6 m8 `3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K1 Y2 e: b4 e0 c- _0 K
: b* }6 l; K9 A( i7 _2 o公仔箱論壇纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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我該拿疼痛怎麼辦？
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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# d5 x0 h! p* j5 ]5 c y! `公仔箱論壇1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 0 H, Z' R( r7 l4 c6 R# V7 j7 V
9 b/ a4 v# b$ c1 T- C, `$ N3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
: {, |( E) r% r7 j7 i( I" `7 E) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I: ~) W! H* r/ D公仔箱論壇4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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$ c/ @) _% L8 X- L鄭醫師小提醒 5.39.217.77:8898 c; I# V5 `! i$ x0 j I
" c/ D) v6 \0 D2 O, p公仔箱論壇纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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