「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。
; \5 J8 {7 r. ~+ n9 u" P* w; P1 Vtvb now,tvbnow,bttvb8 d; L( |1 u5 Q, C- ?% q4 y x
沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良 8 z) m6 ~6 a! a# D- e# k% ?
公仔箱論壇4 S. \1 K1 Z) W4 G* \0 t C& V, f! ~# W
根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。
: P& d& H7 v; i0 u
, F! K( ?6 ]% X& g0 V/ U! f& A而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。 公仔箱論壇7 E! O/ ~1 T$ R. u& L7 k: N1 {
1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。
4 Z* g2 }, @5 c9 r
( B v0 i. r8 O- M- k+ Xtvb now,tvbnow,bttvb2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。 * Z1 u# z; T" ^+ k* _
. j P# }9 z' o+ n! u5.39.217.77:8898當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做 ! w8 a! D1 `, C; `0 `
想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。 % T1 C7 Q( g; Q6 x0 c
4 ^0 N& a$ s* d9 K# L$ B/ m+ ]
5 d2 N) H; e: L1 Z公仔箱論壇1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。
8 E) S6 Q8 e3 a' E& U C
. V" p9 m& b. h1 m) x3 L1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。
9 I E! [. @$ h8 d# G: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _7 ~6 \% B9 b1 x
像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
| 
