[健康資訊] 起床后的养生方法3

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　　挺腹：5.39.217.77:8898$ N6 G+ D$ r  o! z" b
　　平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 5.39.217.77:8898, H7 a2 Q, g: u% @2 l; U0 z
　　提肛：公仔箱論壇* t0 v0 D& P% e; c+ c* Y0 q
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       聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 " O- C( ?; m& e/ ~: l1 w* M
　　梳头：
+ M( r, a4 U& L4 g6 S$ y# {4 `tvb now,tvbnow,bttvb　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 公仔箱論壇( F; a2 l* W7 ^/ u* ^
　　弹脑：tvb now,tvbnow,bttvb# B5 e# g- d0 v! N' ?* j% m
　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
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　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。

wangwei110

我可能没那么多时间哦!