[健康資訊] 起床后的养生方法3

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　　挺腹：
& N* K) n$ M# T) d3 h, h' J' I) Z5.39.217.77:8898　　平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
5 `; N9 @, q+ j公仔箱論壇　　提肛：公仔箱論壇: p+ d& m: K8 a) ~$ j  t; h: h. N

7 X8 `  a6 Y) H. r3 }tvb now,tvbnow,bttvb       聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B0 \" P* _; o* @1 X" ^
　　梳头：+ X( M& a1 x$ u! @- U2 S  q, b6 ]
　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
0 H! z7 A1 B) `5 ~- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　弹脑：
; ~( `) l  `% F( l7 X) C; ftvb now,tvbnow,bttvb　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
* R6 N& u; i' y! d/ n* K　  猫身：公仔箱論壇5 v* K  _% t4 m. E- T
　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。

wangwei110

我可能没那么多时间哦!