[健康資訊] 起床后的养生方法3

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　　挺腹：9 Y9 X5 }+ L& `  I+ D" I! t! d
　　平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
6 v4 D1 a" Z' Y" \" F3 r公仔箱論壇　　提肛：
- m$ m2 V1 c4 V5.39.217.77:88989 U& S( X9 W- ]! Y; a, t
       聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k- Y, g+ m/ f; P. p$ f) e
　　梳头：
$ [5 c( F8 B! E. j; \  E5 J! G* |　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 公仔箱論壇9 i; R% X+ Q+ c* \2 u9 S0 y
　　弹脑：
1 W5 E% X; x" z5.39.217.77:8898　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
0 d4 i# @- [( E! L; c公仔箱論壇　  猫身：
8 x( \' M4 B& B( j% ?0 d, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。

wangwei110

我可能没那么多时间哦!