[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q# V! B) A  @4 \" O/ i0 @" {

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇; R; ?6 A" J8 P5 f1 x5 x9 k

手指

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶5.39.217.77:88984 y; H( F- z9 r- s% B1 s6 k+ l% ~( U

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉. X) C# x3 a- u" y5 Z: n" K3 D: K
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r1 d0 o: e. D$ R3 }3 f% A
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5、手指甲軟：補卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb" f& V8 [+ t; @5 ^

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類9 L( M: g+ R- R% q% d" T, X
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }% f* k. \6 T# V2 ^& r
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳5.39.217.77:8898* S& z/ @7 l* H$ f

10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果tvb now,tvbnow,bttvb) p" _' P# z+ `5 \% k
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

頭

1、頭髮枯黃：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L* S4 k# C* b' ]8 s
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A5.39.217.77:88980 A" Z+ j* _% n5 Q# ^
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝4 G5 ?5 m+ \5 T; c% }

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶( M/ N$ a) }, a, p8 ]# S, h
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4、掉發：補卵磷脂1 [9 B% `7 G* d6 e5 B0 v

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類公仔箱論壇2 G1 v8 e5 M# I& J) [

5、頭髮分叉：補維生素E公仔箱論壇4 @5 V  a8 f( S2 j  A- [' s

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb/ c8 V! d  C) @! s8 E5 ]

6、頭皮屑：補硒、維生素B2公仔箱論壇7 a8 K- F$ T' |3 F4 i# _

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜
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7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻5 [5 ?5 Z4 g4 _
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8、預防腦中風：補維生素C、E5.39.217.77:8898, ]; J+ L; d5 `! \; a9 d

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果2 I, b8 r( M5 }. q$ b
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9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂# d: M  h: w  u8 i  j: c
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10、預防禿頂：補生物素

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t/ P2 l% {* x2 W1 n  D0 S0 _
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜

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皮膚公仔箱論壇7 A! ^$ P3 E3 t2 R9 U2 G

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋
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2、皮下出血：補維生素C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O& `* D' X) b4 w2 |% e

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B60 ~- w2 L3 K' h$ ^! r

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb; V1 g  S1 A* ]9 h

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C4 j. }- a$ w: e8 {$ H

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

5、皺紋變多：補水，蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb$ c; r6 V& D, C$ o8 k5 T& h
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5.39.217.77:8898  M4 X- X" v/ A6 R% x$ L

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u5 N4 K# J& P* n6 j

7、腳氣：補維生素B族% z8 d1 h" h( Y+ |$ K) P

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂+ Q2 A" D6 E2 ]* b: r

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉公仔箱論壇+ M4 I6 B$ S, l5 F3 y

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜公仔箱論壇, h+ h/ t/ ?, i/ A& o9 U
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11、疤痕：補維生素E' V9 Z! _7 M7 H$ m/ V

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇7 Y( P. F, c  V$ E- {' V+ B1 R
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素tvb now,tvbnow,bttvb, D' z6 ~/ U- P6 R2 M( m# k
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶: @( U4 x! z5 G7 S% r+ F$ j

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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