[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！tvb now,tvbnow,bttvb; F  }9 t& _+ L; c8 i8 G
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生' Y. K' m0 a( \
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手指

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb, d* B- Z  P' W. M5 G
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃* w4 E+ [$ |" x
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
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5、手指甲軟：補卵磷脂公仔箱論壇' \$ f8 R) n" S/ V5 d

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類tvb now,tvbnow,bttvb+ b2 J/ b$ @+ x4 B2 q

6、手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃6 x+ Q& m( {! ?/ a) a9 q

8、手上長繭：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃( u9 h# s! f- D- R9 o+ o: n& V

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵tvb now,tvbnow,bttvb: [3 h; x1 l* C. n7 X0 w
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳

10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族6 p; d# j, Q% x% r. u. A. t

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米5.39.217.77:8898; Z& l/ r. U2 L0 y7 M( R% j
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O3 J# [2 ~9 `
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
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頭

1、頭髮枯黃：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃8 x: i# P* t7 t, X

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝& v* c8 ^3 H  j6 s  a
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸, f. X$ X1 x0 d2 ?/ f( D

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶8 }: y' L& e- g3 k; \) m

4、掉發：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類公仔箱論壇. m; t8 ~+ w1 Y& n$ o0 l

5、頭髮分叉：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜公仔箱論壇; h- H' O! j4 n2 v( x* `

7、頭痛：補維生素B、C、E族5 h5 W3 v3 b! x3 C, d1 c' _

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻

8、預防腦中風：補維生素C、E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.77:88989 D! x, Q; P4 ^% X) x( R

9、頭暈：補錳
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂$ \" }$ h- l2 b# \+ g+ V

10、預防禿頂：補生物素6 P, t  w8 G2 `4 J

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生9 z! _8 p, Q* X1 q
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皮膚
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A" B- d: K% \2 }0 P. X) r
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R9 d; y5 k1 i

2、皮下出血：補維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb% a- e) O9 a9 |7 e

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb3 v0 M) R" Y1 ]" x8 a; z) D

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C& J8 m+ P# m. ?0 R# t# x. }1 g

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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5、皺紋變多：補水，蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5.39.217.77:88989 |7 D6 q- Z& C. G, R
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、公仔箱論壇* y. I# s" _& E' a

7、腳氣：補維生素B族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _* H! q- h6 _% W7 `8 m7 T+ ]" n

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉, Z; b) y0 U& ~6 f" I% x4 D& M2 T* W$ p

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂. H$ n) Z% ~& I5 M6 p2 M+ @$ y" R
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂5 V% n0 U# Z/ B" J& P
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k. q, g. {5 {' X; `( Z
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜5.39.217.77:88981 ~7 I6 s/ Q9 j* I* f

11、疤痕：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.77:8898& J- n, ^, p2 P: W

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素; m. `& y1 K6 d( P
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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