[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇5 O. Y, i/ ?6 ~! S$ u

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。5.39.217.77:88983 Y' x) A, G7 }. [* @/ }; r7 {

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！公仔箱論壇. _* Q8 u; h) h1 {
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvb now,tvbnow,bttvb& Q, a; W8 H' c5 D, \0 r: e

手指9 M2 g* O4 d6 I, R- h5 V# o8 U9 ?
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質公仔箱論壇! Q5 @, O/ D$ a& P& a( \  J
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D. H/ l+ ?- ]" M' w
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a# s7 S1 n0 f2 W6 q' R
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶公仔箱論壇9 L$ I  Y- V$ f
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5、手指甲軟：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂公仔箱論壇" N& [, L& R6 n  s8 S
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶公仔箱論壇* Q& P" Y  Q+ _- U2 L2 v
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質4 w, \+ |2 k7 C' n) ^0 W

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l' |+ I: g8 |
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8、手上長繭：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵tvb now,tvbnow,bttvb; C1 B( l, A: \, c9 l0 G
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g1 c, g8 Y$ T
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10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族: k8 c, i" ^% I0 c- R* }! N% J; h" x
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米3 V" E* d. r+ Z6 t0 `

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂tvb now,tvbnow,bttvb/ Q# C$ B2 e1 f8 i9 y  ]! I
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

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頭0 I) w- Z1 _8 ]3 Y% I. V

1、頭髮枯黃：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5.39.217.77:8898" m7 X( y3 [! _9 J, g/ Z& @
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶

4、掉發：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類0 g' s4 r* B" {

5、頭髮分叉：補維生素E公仔箱論壇) r% Z- P6 `1 p6 M5 K

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.77:8898- l2 X: s0 J- F; F6 G7 u
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜4 e% X8 [, ^2 k: E1 N) [; O# S

7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻5.39.217.77:8898/ e7 e: v3 B* C3 B% n& Q
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8、預防腦中風：補維生素C、Etvb now,tvbnow,bttvb7 u1 G1 ]& a$ U, p8 l5 M7 e+ u; d) s

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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9、頭暈：補錳tvb now,tvbnow,bttvb$ P/ m: ?  P7 A7 r6 F1 c

推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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10、預防禿頂：補生物素
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品
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11、青春痘：補維生素E、ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a1 D5 @2 C/ `! F9 n

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生4 y! A3 M/ M" Z5 u4 h' {
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皮膚% n2 _& U7 I, X8 K

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A5.39.217.77:88988 R: K7 N" c, t  D( E  J9 d: M! O
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋

2、皮下出血：補維生素C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬5.39.217.77:88987 ?3 h5 k7 ~6 `! k! n; f
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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5、皺紋變多：補水，蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃9 B1 Z. U; p3 J  p- i: w6 _
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、

7、腳氣：補維生素B族1 e4 w' b& M8 I* X
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉5.39.217.77:8898* Y4 ^8 S, a4 G4 k; @( ?2 ]1 ]
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂; R/ h& T2 p4 ?9 x9 S3 H; o

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族公仔箱論壇' ?0 C, P' N6 ]( O. s  y' j% k
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb( k: Y2 |! j; F) E
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主tvb now,tvbnow,bttvb" u4 d8 L* g  `7 [# o- ~& |" ?- W: ]" B

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜
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11、疤痕：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c5 s2 K# M3 l' c# ?
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素7 x9 y7 [  y: N# K) q

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶! O: a7 _% m1 H! \
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvb now,tvbnow,bttvb$ v# r4 m- B7 @

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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