為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。5.39.217.77:8898 }- u; t" P' }8 c
4 y( i1 K, z0 G, ?# \# dtvb now,tvbnow,bttvb 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {6 e( l3 b! U" u% p4 F
5 v5 v* v. {2 K! D+ T5.39.217.77:8898 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^4 }: z3 I4 c: O% [
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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5 g+ S- [/ E( ]) L% K 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。tvb now,tvbnow,bttvb5 g7 ]( S0 v! C# N' h T
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。! s/ i3 V" c* _! d6 I6 j
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5、保持身體清潔
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" f6 y; E8 i0 i: x公仔箱論壇 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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; Q* A. Z1 }& v0 e6 E1 t* A/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、充分的休養和睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i3 @- y/ N5 Y' N
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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7、解除精神壓力
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- w) v6 A- u6 K& G5.39.217.77:8898 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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# b- ~ C! G |( |/ V' S e t& a 8、過有意義的快樂生活。
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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6 Y" b+ C) A/ l5 m) p+ S+ p. xtvb now,tvbnow,bttvb延伸閱讀: ?* l! I; a0 ?
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Vitamin Supplements and Your HealthTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w' h; F4 D" Z L+ i6 L( D! n1 _
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' B2 T( t3 j* ]) }' O; {US study: Garlic good for your heartTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j8 e$ t. L" Q4 m7 J
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Folic acid lowers blood arsenic levels公仔箱論壇) Z4 Z' `- o* g6 n5 J5 u
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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