為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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# E O7 C# W; O6 Y; D2 O& P公仔箱論壇 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A# @; V3 w$ O% F; n X$ @8 r! h- |
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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5 l: e) o; j9 m3 I) C$ ~( `5.39.217.77:8898 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。tvb now,tvbnow,bttvb/ }( B0 R+ j) K+ F" z( M) n0 M
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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z( U, W- X6 h3 W- e i* | W 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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7 ~/ i, t: M+ K* B5.39.217.77:8898 4、適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb" z' K! Q; m2 I8 p1 P% u
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔
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6 [' X, F( r6 N) g9 E0 U2 z 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠公仔箱論壇- L5 C0 S' R0 S5 g
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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7、解除精神壓力5.39.217.77:88984 p- t# s1 E: x% U
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。公仔箱論壇( Z& F/ K" B1 I: S
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8、過有意義的快樂生活。
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% A! G$ u3 o# o, Z8 I1 B 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。5.39.217.77:88988 l# x5 G) J1 N' s$ G8 A' n
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( I+ z% s6 ?9 E5 j$ P7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Vitamin Supplements and Your Health! J b( D8 K! O( w% o6 t! ]
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US study: Garlic good for your hearttvb now,tvbnow,bttvb# |8 x# g' V4 p9 }! U* Z0 E, N/ `
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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