经常熬夜当然对身体不好，对于一些经常熬夜工作的人来说，了解一些熬夜的技巧，还是有好处的。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳。下面是一些熬夜的技巧。 １：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb8 @) U' J6 }+ ~+ N0 e, t! ^- \( R9 C
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
- T! a% D _# q% z4 x1 L2 o5.39.217.77:8898 ３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb( D/ b8 m: n* r
４：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 5.39.217.77:88983 \% G5 C1 O# x$ c6 m
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定７点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
6 _; ]. f! y7 x9 Q& o/ B公仔箱論壇 生理时钟说明
2 l" W" S% o& P. s$ p 00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
5 n& T- u$ x* ~" Y$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
\3 D( X+ h# O5 a- b, T5.39.217.77:8898 02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb# y5 x7 l9 d5 r: V1 Y; f k4 J
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 1 S7 g; I# s. V$ ?& p8 U3 ~/ I
12：00～13：00 午休期 最好***或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ + E8 ]4 `4 b0 V5 E
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
, d# F9 m# c6 d' b2 Stvb now,tvbnow,bttvb 16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 5 ^: U) \4 a- F H
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5.39.217.77:8898- d8 `1 q# J1 d( a, C* {
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T' d" P& F3 O8 P% }
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb1 }1 T$ H( k# {: {; Y% Q, }
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2010-5-23 06:52 AM
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