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8 k# l& Y! u9 r# a1 w$ a材 料5.39.217.77:8898/ h! z& g9 R6 P6 b1 ]4 {. Q5 z
有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許, o6 G& I' u# G2 ?6 _ _0 n6 A
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做 法
% O. v6 j. y8 g. z5 ]1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A% {& s9 g# x" s7 Q9 s3 }+ N
7 j& P5 a, u) E# s+ stvb now,tvbnow,bttvb2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。 5.39.217.77:88981 Y4 X! v! i$ ~* v2 P. g/ @" ^& }
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3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。
7 q$ ?% h& v* l1 R# n0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 n" N! j) u! P. P4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。 # j& d. M7 ?* @: l2 p
) O) Q5 k$ \* x% x5. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。
) P! z3 _2 k j2 t公仔箱論壇公仔箱論壇: }4 I% {) Q8 I! g
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8 N, P) }3 L3 S& R' L; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼 士
. s4 v3 D7 c$ Q2 W3 W5 Rtvb now,tvbnow,bttvb有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
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發表於 2009-4-3 02:59 AM
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