第一件事：深呼吸。5.39.217.77:8898: |" R$ q# ^- q4 G8 f# s, A9 U
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h: P1 ~: K. `/ X
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
' O0 w3 u! q/ A4 J, _0 f/ N" Z动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
" S I' d+ u& O' k到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
# q0 Q" @/ j, ]" f9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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第二件事：四方眺。0 W! \3 C) W& t8 M1 f; [
在空旷处立定，两眼平视，先向东远
; q& e6 W0 ~( @( `2 ^( c9 Ztvb now,tvbnow,bttvb眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
& A, a4 n8 f! U- O& J% F公仔箱論壇眺；再进行半闭目低头，转过身向西远; c9 V9 N4 w+ W1 X6 ?) j
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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7 F. P8 o, ?* }" L9 M: D5.39.217.77:8898第三件事：净大便。公仔箱論壇# w+ w7 }- I3 K+ j
尽可能做到每日清晨大便一次，养
# [3 [2 ^9 D- `2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成习惯。公仔箱論壇* Q" b1 a7 T/ V* g7 p( r
长期坚持做好“清晨三件事”的好5.39.217.77:88985 G' V" V3 S# h7 ]7 C
处在于：活动了关节，排除
, A: g! C; t2 d0 m* S% i" N1 U了废气，增强了肺活量，5.39.217.77:88985 e8 q; O5 }6 u' G+ Y4 ]7 v4 V
锻炼和保护了视力，改善* U; C F3 t8 X# r) H0 H
了中枢神经系统功能，从+ x' b1 ?; h/ F ^! c
而加强了身体各器官的协
" G ?2 F5 a) D4 R1 S" `, O3 E5.39.217.77:8898调作用，达到健身的目的。
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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