第一件事：深呼吸。& r# C8 y8 J! o, K5 L& ?
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
; s3 Q# j7 q: \7 K5.39.217.77:8898钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
- v$ k8 g( L# C+ y7 k; U+ }; ttvb now,tvbnow,bttvb动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
" j% H; o/ ~: J Y# ?# m: F到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
/ U" i. l7 q( v- {3 u. {5 G5 i6 L% Stvb now,tvbnow,bttvb深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。$ S' o6 K9 U/ m9 B, N c/ }% g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @0 g6 Q# A* {3 f' {" m0 v
第二件事：四方眺。. v4 O' p% `! U% c
在空旷处立定，两眼平视，先向东远
8 S/ o7 q1 k) S, i; ~眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
5 v/ ~% O3 x3 G( T4 O眺；再进行半闭目低头，转过身向西远5.39.217.77:8898/ `+ C8 N( h& s O- L
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。7 ]* d+ N) M' v4 Z+ M
" t& @. k1 ~1 I; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三件事：净大便。
$ o* M: l) A4 s4 m5 w& j* E, I6 {尽可能做到每日清晨大便一次，养8 O" x4 C1 n8 h2 u$ w }
成习惯。
: \1 H4 {" t/ i# f5 Z7 D4 O9 K4 @' P长期坚持做好“清晨三件事”的好
5 M1 E: ?+ d. @& Utvb now,tvbnow,bttvb处在于：活动了关节，排除* F# j/ Z# y1 k; s1 u6 `7 E
了废气，增强了肺活量，tvb now,tvbnow,bttvb) b$ S0 D) y% }8 y+ L# i& a, C
锻炼和保护了视力，改善
6 d" f: @# l8 i6 u; i( ~. d公仔箱論壇了中枢神经系统功能，从 C- ^+ g- Z$ j2 X/ }3 I6 Z# \% j3 z9 _
而加强了身体各器官的协
3 Y; g1 U4 x5 i7 G$ C) T5.39.217.77:8898调作用，达到健身的目的。
4 h2 H: h0 b5 l8 Qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2010-5-17 11:03 PM
| 