第一件事：深呼吸。公仔箱論壇% Y. G( n+ D7 Z% m& B( W
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分公仔箱論壇! U* }- X( ~; [
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活5.39.217.77:88986 Q$ a' y q8 d! r) @$ M1 l W2 j
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
4 q) A0 t8 }$ Y5.39.217.77:8898到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
) i3 L9 E) ?, r* L2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^5 J0 W# w' H, g# K0 ^4 w6 y
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第二件事：四方眺。
; [. S% b1 u STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在空旷处立定，两眼平视，先向东远
8 R2 F+ t. A1 f眺；然后，半闭目低头、转身再向南远2 k5 [1 D' s1 J3 R
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
! |$ ~8 N$ r* Z! F5.39.217.77:8898眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。公仔箱論壇2 B4 g6 B( F8 b) D
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第三件事：净大便。- X& b* R1 y+ M- V' J& o m
尽可能做到每日清晨大便一次，养
& q9 d1 |6 b, A4 p成习惯。
y4 |2 O! L# V* y0 L% }长期坚持做好“清晨三件事”的好tvb now,tvbnow,bttvb" W0 `8 D+ \9 \; D8 r" x' A
处在于：活动了关节，排除6 ~7 v7 w7 S M/ F
了废气，增强了肺活量，. u" p/ M) D8 I2 M/ y/ W
锻炼和保护了视力，改善
3 ]4 d! c% [ ]: e9 [, E' K7 ]7 btvb now,tvbnow,bttvb了中枢神经系统功能，从公仔箱論壇4 A4 p/ X' U) m; O, v- S1 e
而加强了身体各器官的协
! |: j; G. B* n6 r8 ^) E0 u: M9 gtvb now,tvbnow,bttvb调作用，达到健身的目的。tvb now,tvbnow,bttvb2 x4 d& ^! O6 h7 E! u5 Q
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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