癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 公仔箱論壇' i2 f0 e+ L6 }- e0 e/ _3 c
晒太阳。公仔箱論壇2 X% w' T7 C4 K
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j6 K6 v' x! E6 J1 t7 D3 |: A' t
每天运动半小时，每周至少运动5天。 公仔箱論壇0 \5 G+ t% d% p5 K( @
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
& v' E1 ?* y4 Q( ]6 R( |- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒烟。
2 w0 L- o' Z. `! h4 H" y1 P5.39.217.77:8898 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 8 d, _2 Y' w" g3 q) z; n7 z
做家务。
f* R8 [' I3 Z* j0 ~( g 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 5.39.217.77:8898, d" `& F# l9 \" C
当心氡。公仔箱論壇- @0 R6 O% O. o, _2 a+ ~
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
/ p5 ]; U( O7 s+ Z( O5 x) c7 B, Q$ A 年过50，每年进行结肠镜检查。 公仔箱論壇% Q9 h4 f4 w- d! v& m; _: ~
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
* G" y/ v$ Z/ y/ _' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 更详尽的乳房扫描。 5.39.217.77:88984 j+ h" D6 [+ S( U
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
1 e( Z+ {; C1 u( x) w/ I3 Htvb now,tvbnow,bttvb 基因检查。 5.39.217.77:8898$ d9 s9 c& v& m. O' u: Y
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
- [: T% O5 Z5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意皮肤表面的变化。 5.39.217.77:88989 N4 a: H! n) b4 p0 x
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
$ H: R7 i8 J: R' Otvb now,tvbnow,bttvb 每天吃个橙子。; j8 M5 Q9 o ^6 L
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
3 T; N* ^( K F' k/ `- y5 a公仔箱論壇 多吃红色水果。 5.39.217.77:8898 |$ i2 ?4 V- u# O
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 0 t$ u; [( N. g- R
多吃蒸菜花。
% d# P) I r2 j# Y8 w7 f( dtvb now,tvbnow,bttvb 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
" G2 n# }6 j4 Y! \& ~; D 喝脱咖啡因的咖啡。
! L7 [2 B1 R3 @ 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
" m" U1 Q) y4 x3 w! E 多吃香蕉。2 l* X. S' @5 B( @! `' W9 T, h
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
3 Q# D2 m8 }6 P+ M# N) [' y! \ 吃大蒜。 tvb now,tvbnow,bttvb, K6 R" W8 I x; d% s* w% j2 z
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 + t$ Y8 J4 j) Y) @! \ I1 A
每天补钙。
% ~1 H% p _ K) J8 ^7 z 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 $ [8 T) a8 J5 ?
科学烧烤。
( N* V# R# m7 X3 m1 o5 ltvb now,tvbnow,bttvb 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M$ n) s" N; v5 Y4 J8 a( j
不吃香肠。
( q% y8 v I) X; ~+ _% d" Q" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
' J# j; O4 Q; U) A P7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 远离白面包。
, M D/ X9 k8 t9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 5.39.217.77:88986 R, f/ J1 a* ^ {' m/ |
减轻体重。
; `7 f4 B7 ?) o1 \3 t5.39.217.77:8898 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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