[健康資訊] 晚睡成习惯 伤身又伤心

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　一、睡眠的重要性　　1. 战国时名医文挚对齐威王说，他的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。: Q6 b0 w% i: F% O& }6 N
　　2.清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
5 |8 V. J" q9 k4 j　　3, 老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。
# j* F; P: h6 c/ U, `5.39.217.77:8898　　二、现代人对睡眠有哪些认识误区?0 R  _0 u! t8 @; A
　　大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：5.39.217.77:88989 y2 r; e! I( p  v" Y* O
　　1.有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。! }+ E) u1 W& M/ Q# w& s# U" W3 ^
　　2.很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。公仔箱論壇+ Z- x' M2 F" m7 t  n5 ]
　　3.许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。$ @6 h2 _4 y+ F+ ~' S+ C/ [, F3 c* _, ^
　　4.有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。2 S% R) h! c. k, h
　　要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。